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产后跑步减肥:为什么明星生完孩子后那么瘦,秘密就在这几点,你值得拥有

04-12 产后减肥

相信每一个准妈妈产后最关心的一个问题就是:如何快速恢复好身材。

怀孕前四肢纤细、身材苗条,产后则身材走样,臃肿如大妈一般。看着以前的漂亮衣服,再看看镜子里的自己那肯定是瞬间就悲伤流成河。

那些明星怎么就能一出月子就恢复好身材,到底用了什么神奇办法?

其实,没有大家想象的那么复杂,记好下面的方法,产后你也瘦身更顺利。

穿瘦身衣

瘦身衣也叫塑型衣,前一段时间很火。

这种衣服穿在身上,可以收住大肚腩,借助外力塑造身体曲线,从视觉上达到瘦身的效果。

各位妈妈们在选购塑身衣时一定不能选太紧的,太紧会影响呼吸,压迫淋巴;但太松的塑身衣又没法起到塑形的作用,所以松紧适宜的塑形衣才更好。

适当运动

不管是产后瘦身,还是我们平时想要减肥,最安全有效的方法就是运动。

大部分产妇在生产之后的三天就可以下地走动了,这时候可以做一些简单的运动。

等身体彻底恢复好产后跑步减肥:了,征询过医生的意见之后,就可以进行有规律的运动计划了,像慢跑、瑜伽、仰卧起坐都是不错的有氧运动方法。

一般来说只要运动强度不是太高,基本上不会影响到宝妈们的身体,所以孕妈妈们尽管放心。

合理控制饮食

饮食瘦身一定要注意分寸,因为还有宝宝要喂养,还是要维持充足的营养来源。

但是我们可以少吃油腻、高脂肪食物,多吃有饱腹感的食物。

通常由于孕期饮食不加节制,妈妈们的胃口已经变大了,经常会感到饥饿,这时可以用水果来代替,尽量三餐主食规律,能够保持热量均衡就可以了。

母乳喂养

很多妈妈都不知道,其实母乳喂养也能达到瘦身的作用。

首先,婴儿的吸产后跑步减肥:吮会不断刺激乳房内分泌乳汁的乳腺组织,可以缓解乳房的充盈状态。

然后,喂奶其实也是一个大量消耗母体内多余营养的过程,孕妇每天进补后体内会存积的热量,产后若不及时将热量散发出去,就会转化成脂肪堆积在自己身上。

最重要的是,宝宝吃母乳还有利于增进宝宝和母亲之夏季减肥食谱间的感情,所以有条件的妈妈一定要采用母乳喂养。

不管哪一种减肥方法想要达到效果都贵在坚持,半途而废是不是成功的。还有就是记住千万不能吃减肥药,因为减肥药的成分会通过乳汁进入宝宝的身体,如果因此影响宝宝的身体,岂不是因小失大。

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