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产后大腿减肥:产后减肥一周食谱,减肥食谱10斤

04-13 产后减肥

产后减肥一周食谱,减肥食谱10斤

残酷的真相就是,相比于食物摄入带来的热量,增加运动消耗的热量其实也是很少的。所以那些希望运动了体重就嗖嗖往下掉的,是非常不现实的。管住嘴非常的重要。

产后两个月减肥一个简单的比喻,柴油和无铅汽油,柴油油耗会更大,但是柴油的转化为汽车动力的比率也会更高;而普通无铅汽油油耗会更低一些,但是汽油转化为汽车动力的比率会更低,更多能量以热的方式损失在空气里。

而蛋白质就好像汽油,碳水化合物就好比柴油。虽然它们的热量都是4大卡/克。但是你吃进去的蛋白质转化为体温散失掉的比率会更高、而吃进去的碳水化合物吸收转化为身体能量的比率更高。

使用电子体重计怎么才能更精确?

电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用,千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。

每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同产后大腿减肥:样的时间,穿同样的衣服

轻拿轻放体重计

运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一产后大腿减肥:天晚上产后大腿减肥:准备好或想好第二天的早餐计划。

早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

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