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产后肚子减肥方法:产后如何快速恢复身材?运动饮食需要两手抓,宝妈可不要偷懒

04-15 产后减肥

原创|小豆芽育儿记

产后身材的恢复,一直是大部分孕妈都非常关注的,之前提到怎么才能“长胎不长肉”,那么现在我们就来提下,产后我们需要怎么做才能尽快恢复身材!

想要尽快恢复身材,一般我们需要从两方面下手,一是产后的饮食,二是产后的运动。

产后如何尽快恢复身材

1. 饮食清档,切记大补特补

有些宝妈在产后坐月子的时候就开始大补特补,希望给宝宝最有营养的母乳,但其实这样的做法不但对宝宝不是很好,反而还引起宝宝肠胃不是。

一般大补特补的汤品都会有很多油脂,这些油脂会通过母乳被宝宝摄入,宝宝肠胃娇弱,消化不了,很容易出现腹泻等情况。

其次,总是吃大补特补的食物,很容易导致宝妈堵奶,严重会引发乳腺炎。最后,这些大补特补的食物,还会让宝妈身材走样。综合以上几点,产后大补特补真的不太好。

其实宝妈不管在坐月子,还是已产后肚子减肥方法:经出了月子,我们的饮食都要注意清淡营养易消化,尤其是刚生产后的那几天,产妇与肠胃还没有恢复好,更应该如此。

2. 少食多餐,注意饮食方式

少食多餐的时候并不意味着频繁进餐,频繁吃东西很容易刺激人体的消化系统,这样对消化吸收并不好,一般情况下,我们需要定时定量饮食,注意要摄入各种各样的食物,做到不挑食、不偏食。

产后如何通过运动尽快恢复身材

1. 慢跑:产后三个月之后,宝妈可以选择慢跑来进行瘦身,一周跑三次,不用每天都跑,跑出汗为好,切记一定要产后三个月之后再进行慢跑,太早进行慢跑运动对身体并不好。

2. 快走:快走可以加快燃烧我们体内的脂肪,帮助糖类和脂肪快速分解,这种方法非常有效且易于操作,但这样的方法比较适合年轻宝妈。

3. 瑜伽:瑜伽的好处真的很多,但最主要的是帮助宝妈增强阴肌肉的弹性,促进骨盆腔血液循环,帮助子宫尽快恢复。

4. 体操:体操可以帮助饿哦么增强肌肉,促进肠道蠕动,让我们的机体可以尽快恢复,同时也可以防止子宫脱垂等妇科疾病,

另外,需要提醒各位正准备瘦身的各位拨码,在选择瑜伽的时候,我们最好在专业人员的指导下进行,千万不要一个人盲目运动,避免出现肌肉拉伤等问题。

相信有了饮食和运动两手抓,宝妈应该很快就恢复以往的身材,但我们在实施减肥塑身计划的时候,各位宝妈一定要注意以下三点!

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