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产后减肥运动:瑜伽教练的独家产后瘦身秘笈

04-16 产后减肥

子玲说:元宝妈妈可以说是我偶像级的人物,生完孩子四个月见到她,那时她已经瘦得跟个未婚少女似的,形象气质巨佳!半年后就已经能看到马甲线!马甲线!路人转粉催我泪下呀,因为我的肚子时时被认为是怀二胎了,就连坐个地铁还有人让座~~然后我信誓旦旦的说要跟她一起练瑜伽,结果就去了不到十次。但我脸皮厚,即使自己不能跟着她努力坚持减肥,但要把她的心得经验分享出来造福造福那些有梦想拥有马甲线的辣妈们!准备好了吗?先来几张刺激的美图。

作者:元宝妈妈

子玲问我要这篇文章要了好久了,不好意思,今天才让这篇文章和大家见面!在三个好妈妈这个平台刚刚成立的时候,子玲每每看到我就会说:小白呀,你一定要把你产后恢复的经历写出来,我要把它分享的平台上。可每每这个时候我就会敷衍子玲,用工作忙又要照顾娃娃来搪塞她。(备注:坏人,不要学样)

其实就我自己而言,一直觉得生完宝宝之后这段身材恢复的经历没啥好写的,其一是因为每个人的体质不同,其二是觉得这段过程的确有点辛苦也有点非正常的饮食饮食结构,怕误导了大家!但事实证明效果还是不错滴,在子玲同学的再三催促下,现在我把这段产后恢复的过程分享给大家,希望可以帮助到各位新妈妈们快点进入轮廓有型的辣妈行列。

首先我要告诉大家我是一位瑜伽教练,有习惯性的运动习惯和频次。在没有怀孕之前的基础体重是58kg 身高是173cm。相对来说由于职业的原因我的身材还算比较均匀紧致,但是我绝对不是个瘦子。在我的整个孕期体重增长19kg,生的时候也就差不多将近80kg!不知道为何保持运动习惯也没在孕期把体重控制好!生完娃时净重71kg,出月子是67kg,满3个月恢复工作时60 kg,元宝半岁时53kg,一直到目前,体重维持在55kg,这是我从未孕到孕后到产后的体重数据。整个孕期,一直保持着惯性的运动频次。孕妇瑜伽外加每天一个半小时的快走可还是控制不住我这乎乎飙升的小体重,问题是我的整个孕期饭量都没长,只不过把之前由于工作原因每餐错后两小时的习惯变成了正常吃饭的时间而已!为了家里老人安心,老公放心,再加上自己长时间的运动习惯就没太在意有点超标的体重,但是从宝宝离开我的那一刻产后减肥运动:开始我的产后恢复就正式拉开序幕了!

我在生明星产后减肥完宝宝后把整个恢复过程划分3个部分:分别是产后42之内、产后3个月内、和产后6-8个月内。女性在生完宝宝后整个身体的新陈代谢及体内荷尔蒙都会出现颠覆性的变化如果可以科学地利用这段时间,身体的瘦身塑形就会更容易,不管是内在还是外在都将能达到一个质的改变!

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