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如何产后减肥:生完孩子后,产妈这段时间掉肉很快,想要苗条的妈妈别错过

04-19 产后减肥

文|秘籍君

昨天表妹向我抱怨说,“表姐呀,我这才怀孕4个月,就胖了将近10斤左右,我是不是快没有救了,我再不节食怕是要胖到停不下来了,我该怎么办呀?”我说,你不要急,生完孩子后有一段时间是你掉肉最快的时候,哪个时候是最适合减肥的时间,你听我给你讲讲,其他想要产后快速变苗条的妈妈也不要错过。

一.生完孩子后,什么时间掉肉最快?

虽然说想要减肥什么时候都不晚,但是对于产妈来件,减肥最有效果的时间就是产后半年。

因为我们的人体脂肪以及肌肉是有记忆的,这段时间内产妈体内的脂肪还不是很顽固,通常都是虚肉,这些如何产后减肥:肉是非常好减下去的,可以说这些脂肪只是需要你动一动就可以很快从你身体内流走。

所以产妈在坐完月子后的一个半月左右的时间,就可以开始你的减脂计划了。如果你有减肥的心,也有减肥的魄力,那就跟我这个过来人学一学如何快速瘦身吧:

1. 要学会控制饮食

很多人怀孕期间害怕孩子营养不够,就会不自觉地摄入比平常多很多的食物和热量,并且由于宝宝越来越大,就没有力气去经常活动了,每天多余的热量都会逐渐积聚在自己身体内,变成厚厚的脂肪。想要减肥食谱减少脂肪的堆积,孕妈就要控制好自己的食量和改变自己的饮食习惯。

建议:产后的一日三餐不要毫不节制的吃撑了,饿的时候可以补充一点食物,做到少食多餐。当然了,油炸、过如何产后减肥:咸、调料多的食物也是要拒绝的。注意控制饮食不等于节食,节食只会影响宝妈的乳汁质量,影响孩子的生长发育。所以,控制饮食的同时也要注意营养均衡、全面,不要影响到自己的乳汁质量。

2. 及时把丢掉的运动捡起来

不管你是喜欢走路、跑步还是瑜伽等运动,在身体恢复的这一段时间,你可以慢慢做活动量不是很大的体育项目,让身体渐渐进入运动状态;等到再过一段时间,就可以尝试一些消耗大的运动项目了,把丢掉的运动项目重新捡起来,有条件的也可以请专业老师给你指导。

另外,希望产妈生完孩子后可以坚持自己哺乳。因为在哺乳孩子的过程中,为了给孩子制造乳汁,需要调动我们的皮下脂肪,也可以达到一定的瘦身效果。

生完孩子后,你胖了多少斤

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