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重庆产后减肥:新妈妈产后7日减肥餐,树袋宝宝整理并供妈妈们参考

04-19 产后减肥

十月怀胎,每天盯着鼓鼓的肚子,心里充满骄傲:从此以后,我就是孩子的妈妈了!但是,日复一日我站在秤上称体重,看着数字慢慢上升,我很担心。

大肚子带来的一系列后遗症:水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满是骄傲的肉,是女人的肉中刺,怎么看怎么扎心。

迎接新生命的代价是臃肿不堪的吗?鱼与熊掌不可兼得,咬紧牙关,在健身重庆产后减肥:房挥汗如雨,在饭前勒紧裤带,让体重下降一个档次。

减肥,成为了母亲重庆产后减肥:们孜孜不倦的事业,让我们一起将减肥事业进行到底!

新妈妈7天饮食减肥套餐

吃,是一门艺术,如何吃饭减肥是一门学问,饮食是减肥的关键部分,许多新妈妈更喜欢用一种科学合理的方式来恢复体形,这里,有一份树袋宝宝整理,一周减肥食谱,供妈妈们参考。

周一月子减肥餐:

早餐:一袋低糖三合一燕麦片,一汤匙葡萄干,半杯脱脂牛奶

点心:1个全麦面包,柠檬水

午餐:馄饨面(1/2碗面,5个馄饨,一点紫菜)

点心:半杯脱脂牛奶

晚餐:1/2碗米饭,100克烤鲑鱼,1/4杯胡萝卜,1小盘炒青菜

周二月子减肥餐:

早餐:1片全麦吐司,1/2片哈密瓜,1杯脱脂牛奶

点心:一个小馒头,减肥方法里面少许肉松,柠檬水

午餐:1碗皮蛋瘦肉粥,1小碟水煮青菜,10 - 12个小西红柿

点心:花椰菜沙拉(生菜,西兰花,红洋葱,松仁),柠檬水

晚餐:蘑菇鸡肉面(1/2碗面条,2片蘑菇,3片泡菜,60克鸡肉),炒青菜,1小碟

周三月子减肥餐:

早餐:一碗牛奶麦片,半个哈密瓜。

点心:4块高纤维饼干,柠檬水

午餐:5个寿司(海带、米饭、蛋壳、胡萝卜、黄瓜),1碗味噌汤(豆腐、鱼干)

点心:2片全麦吐司配橘子酱,柠檬汁

晚餐:面食1/2碗,水煮青菜1小碟,玉米汤

周四月子减肥餐:

早餐: 一个煎蛋,一杯豆奶。

点心:1个全麦面包配花生酱,柠檬水

午餐:春卷(豆芽、胡萝卜、卷心菜、干豆、鸡丝)

点心:水果冻(草莓、猕猴桃、苹果)

晚餐:1/2米饭,1小碟水煮青菜,豆腐虾仁(虾仁30克,豆腐30克,胡萝卜1/4,少许青豆仁)

周五月子减肥餐:

早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4-5个

点心:一杯水果酸奶

午餐:综合蔬菜汤,全麦饼干片2个,柠檬水

点心:一个小馒头,一杯脱脂牛奶

晚餐:半碗米饭,50克蒸鳕鱼,50克水煮芦笋,玉米肉汤,一根香蕉

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