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明星产后减肥:无需运动,明星都在用的产后减肥捷径,效果暴瘦40斤身无赘肉

04-20 产后减肥

很多人在怀孕时为了保证宝宝的营养健康,会不忌食,只要能给宝宝补充营养就行,所以会一直吃大补的东西,但是这样造成的后果就是产明星产后减肥:后体重飙升。

产后减肥是很多宝妈所关心的问题,今天燕教授给大家分析一个明星戚薇的产后减肥方法,据说这个方法无需运动,且效果暴瘦40斤身无赘肉。

戚薇自己产后瘦了40多斤的方法,很简单。

①坚持母乳喂养

母乳喂养无疑是最好的瘦身方法。在孕期妈妈体内储存了大量的热量和脂肪,而通过哺乳,可以加快新陈代谢,帮助消耗脂肪,研究表明,每天哺乳可以额外消耗500卡的热量。

②适量运动

适量的运动对保持身体健康很重要,比如在吃过晚饭后半小时快步走,持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量,有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。

③ 控制饮食,四个月粒米未进

相信很多人会认为这里的不吃米饭就是不吃主食,认为这是错的。虽然米饭是主食的一种,但是不吃米饭≠不吃主食,因为主食的种类还有很多,比如:面条、小麦、玉米等。

燕教授提醒各大减肥者,减肥时千万不能不吃主食,因为人体需要的能量也是需要通过吃主食来摄入的。不吃主食,就算瘦下来,反弹的几率也会很大。

还有产后,如果在哺乳期,一般是不推荐减肥的。若已经断奶,那么这时候才开始各种减肥运动比较好。

首先要注意饮食,营养的摄入要均衡,忌辛辣油腻,调理脾胃,高热量的食物不能吃,明星产后减肥:比如:蛋糕、饼干、肥肉、丸子等等。

其次要增加体育锻炼,因为哺乳期过后,孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的,因此骨头相对骨质比较疏松,运动要适产后三个月减肥量且逐渐加量,不要马上就大运动量,这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。

最后每天要多喝水,喝水不仅能提高新陈代谢而且能下奶不仅喂母乳的新手妈妈要多喝水,平常的人也要多喝水,建议每天2L以上。

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