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产后大腿怎么减肥:如何科学减肥,这篇文章说透了

04-21 产后减肥

肥胖是我们关注越来越多的话题,有人甚至调侃说我这一辈子,几乎终身都在和减肥做斗争!为什么这么多人减肥,但是却很难收到成效?我们以往对肥胖的认识是否存在误区呢?

测一测你超重了吗?

肥胖,已经构成威胁人类健康的全球性问题。最新的中国居民营养与健康状况监测结果表明,我国的成年人中,平均每3个就有一个超重,每9个人里就有一个临床意义上的肥胖患者。

更令人担忧的是,在过去近30年里,我们的肥胖人口正以每十年10个百分点的速度飞快增长。

我胖不胖,如何科学地回答这个问题呢?这里有一个简便的计算方法。BMI体重指数,用体重除以身高的平方,是国际通用的评判肥胖的重要依据。

按照中国的标准,成年人中,无论男女,大于24就是超重,大于28就是肥胖。例如一个身高1米8,体重95公斤的人,他的BMI体重指数为29.3,已经达到了肥胖水平。

胖起来有多容易,瘦下来就有多难!

在中国营养学会理事长杨月欣看来,一个人会变胖还是变瘦,原理并不复杂。简单来讲。当一个人能量摄入大于能量消耗时,多余的能量便会形成脂肪。人的体内,每天都在进行着这样的运算。例如,一个鸡腿的能量大约300千卡,可能要快走40分钟才能消耗掉。

杨月欣:你消耗掉它很难,吃进去很容易。在科学界已经公认两件事,一是说你产后大腿怎么减肥:每天多吃200千卡,差不多每天多吃半个馒头,一年后你准变成胖子。另产后大腿怎么减肥:一个是我经常形容,一瓶水我们洒地上多容易,可你要把这水再收回来,那真是难死你。所以,我们肥胖还是以预防为主。

节食减肥不靠谱!

胖起来有多容易,摆脱肥胖又有多难,陈亚慧对此深有感触。

今年30岁的她,记者采访时已经怀孕35周,很快将迎来第二个孩子的出生。但就在几年前,这还是她想都不敢想的事情。2015年,她经历了人生中第一次流产,医生当时的话让她记忆犹新。

亚慧:医生说你现在太胖了,看你的腿比我的腰还粗,回去减肥吧,减完肥再过来。

从医院回去后,陈亚慧下定决心开始减肥。她所采用的方式和许多人一样,每天运动,晚上只吃黄瓜、西红柿。短短三个月,她的体重降了10公斤,很快便再次怀上了孩子。

2015年底,家里的大宝出生,她的产后体重长到了85公斤。对于体重的反弹,起初她并没赵丽颖减肥方法

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