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产后跑步减肥:胖大婶逆袭成少女,能相信是三个孩子妈?产后需要加强这块肌肉

04-25 产后减肥

在这个以貌取人的年代,没有人有最好的减肥方法义务去通过你肥胖的身体,想去发现你优秀的内心。很多为人母的女性都有过吐槽的经历,生孩子后身材走样,难以恢复,为了提供给宝宝足够的产后跑步减肥:营养,吃吃吃,成了产后跑步减肥:每个母亲的责任。

今天给大家介绍的是一位来自韩国妈妈Akino,是一位美籍韩裔人,身为三个孩子的妈妈,也和大多数生产过的女性有着一样的经历,胖,肥,圆,充斥了她所有的产后经历,面临着自己的虎背熊腰,大象腿,和所有亲戚朋友再度见面的惊讶表情,Akino一度崩溃,终于,她开始为自己制定瘦身计划。

万事开头难,但是减肥恰恰是开始容易,坚持下去很难,三个孩子的Akino没有办法经常奔赴健身房,只能买各种各样的健身器材在家锻炼。

从此以后,她边带孩子边完成自己的瘦身计划,让孩子们也参与到自己的计划中,有效的和孩子进行互动,也让孩子们看到了一个为了梦想而坚持努力的妈妈,给孩子带来了满满的正能量!

产后减肥的妈妈们,在这段路上,需要克服的东西太多太多,但当你真的瘦下来之后,你会感谢你现在拼命的自己!

产后妈妈,在减肥时需要注意哪些

产后肥胖是让女生非常头疼的问题,感觉十月怀胎后直接老了十几岁,而且坐月子期间,营养补充过剩,脂肪堆积,代谢紊乱……

一项维持15年的研究中指出,如果产后妈妈在1年内,还没恢复到怀孕前的体重,有超过60%的几率,未来将一直肥胖。而且随年龄的增加,脂肪会逐渐堆积,那时再想减肥就变得非常困难。

所以产后的第一年是减肥的最佳时期,一般而言顺产42天,剖腹产90天后就可以开始产后的运动恢复了。

值得一提的是,母乳喂养对产后的恢复非常有帮助。母乳喂养每天可以消耗400~500千卡的热量,这个热量已经相当于相当于慢跑一个小时了。

所以母乳喂养时非常不错的热量消耗方式。

运动时要专注骨盆底肌力量

骨盆底肌,是封闭整个骨盆底部的肌肉群,统称为骨盆底肌。这些肌肉如同骨盆的底座,时刻托着骨盆内的器官,并固定着它们的位置。

女生在十月怀胎期间,肚子里的胎儿体积和体重会越来越大,这回使骨盆底肌收到一定的重力压力,逐渐对我们的骨盆底肌造成不同程度的损伤。

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