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产后哺乳期减肥:干货|左手带娃,右手健身,单亲辣妈分享产后瘦身塑形经验

04-30 产后减肥

还记得之前和大家介绍过的毛豆妈妈吗?她是一位经历过心酸过往的妈妈,值得开心的是,她在最无助绝望的时候没有自暴自弃,勇敢地扛下了生活给予她的不公和辛劳,由一位“宁愿饿死也不进厨房”的妈妈,蜕变为自强乐观的辅食达人,不爱吃饭的儿子,也在她的悉心照料引导下胃口变好。

不仅如此,她还是一位非常励志的健身达人妈妈,一边独自带娃,一边还不忘健身运动,保持良好的体态,今天又邀请到她来给分享她的孕期运动及产后塑形经验,希望能帮助到有这方面需求的妈妈们。

分享人|毛豆妈妈

孕前

我在孕前一直有适当锻炼身体,主要是以力量训练为主,因为本身皮下脂肪就不算多,所以很少做有氧运动,有氧运动主要是减少脂肪,但是要保持身材,单纯瘦,也不好看,一定要有线条才好。线条就是靠肌肉来支撑。

(这是孕前的照片 那会儿6块腹肌隐约可见的 ,平时主要练臀腿,为了蜜桃臀嘛,腹部练得少,臀才是最最最难练的。)

孕早期

(这是刚怀孕70天的照片)

我是到怀孕35天才知道的,因为没有太明显的孕吐反应,胃口也还好,吃不了油腻,为了能产后有个好身材,所以孕早期就产后哺乳期减肥:继续锻炼。

(怀孕90多天 深蹲22.5公斤)

怀孕一百多天左右,健身卡到期了就没有续卡 。

孕中期

5个月多点产后哺乳期减肥:到台湾旅游去了,坐飞机什么都没啥影响,肚子也不大,吃吃喝喝跟着旅行团一起吃喝玩乐,除了腰会觉得有些累,其他一切都按正常人生活。

(怀孕6个多月肚子才起来一些,腹肌已经被撑大了,那会儿一直特别担心腹直肌撕裂,怕身材再也恢复不了,所以基本上隔几天就会拍照留念我那将要“死去”的腹肌。)

我平时除了游泳就是走路(一般是快走)。

孕晚期

(这张照片还差2周就到预产期了)

我一直没有想拍孕妈照,我觉得太丑了、太胖了,可能产后抑郁也是从怀孕这个时候就开始了吧。

姐姐劝我留个念,给我去定了孕妈照,我也只能去拍个照,四套衣服,大半天拍完了,除了腰会觉得很累,其余都还好。

分娩

生小家伙时候疼了好久(生完孩子忘了疼,现在根本记不清到底在待产室躺了多少个小时,好像有2-3天吧~ ),妈妈在外面劝我剖腹,怕我疼。我当时已经疼得不理智了,冲电话里的妈妈大喊:“剖腹的话肚子就完了,不好看了,恢复不了,怎么办?!”

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