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产后快速减肥:每天五分钟,宝妈超简单瘦身:想变为易瘦体质,先运动腰和大腿!

04-30 产后减肥

为什么有些人怎么吃都吃不胖?为什么有的宝妈怀孕都像假的?为什么有的的宝妈生完就立马瘦回来?

真是太不公平了!【咆哮音】但其实这和个人体质大有关系喔!

如果你也能养成循环良好、基础代谢率高的“易瘦体质”,连呼吸、睡觉,身体都在帮你消耗热量,那当然也能瘦得又快又顺利!

运动腰部和大腿的深层肌肉,解救水肿发胖危急!

这个五分钟运动,大腿 & 腹部要很用力,宝妈们做的时候要感觉大腿和腹部肌肉很酸很酸,甚至用力到发抖!目的就是要运动这些平常不易用到的深层肌肉来促进循环,久而久之也可以改减肥最好的运动善水肿现象产后快速减肥:喔!

刚开始做时,腿会伸不直,没关系慢慢来!身体不够柔软的宝妈,刚开始很难把臀部抬高、腿伸直。建议腰部较没力的宝妈可以在腰下放个靠枕撑住。动作难度很高,产后快速减肥:必须常常练习才会越做越容易!

宝妈要慢慢抬起臀部,脸朝上方仰躺,双手放松置于身体两侧。将双腿屈起,膝盖尽量往胸前靠近,臀部慢慢抬高。

向上方伸直腿,慢慢吸气,宝妈要同时把单脚慢慢朝后上方伸直,尽量不要借手臂力量去撑,要感觉大腿后方肌肉在拉扯。

双脚并拢伸直,再慢慢把另一只脚也举起,双膝并拢,双脚脚尖尽量往头上方伸直,宝妈们同时慢慢吐气,以大腿和腹部的力量维持这个动作不动约 15 秒。

当然,产后减肥可以有很多种方法,无论如何,妈妈都应该选择健康的方式去管理自己的体形,不仅是为了自己,也是为了宝宝的健康着想产后快速减肥:。

只有真正爱自己的宝妈才能更好的给宝宝做榜样,关注宝宝研究所,亲爱的宝妈们,你一定可以更美!加油~

(图片来自网络)

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