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产后减肥:为了宝宝吃出来的肉肉,胖的这一大圈,如何健康有效的瘦回去呢?

05-06 产后减肥

文|好孕姐

表嫂生了一个可爱的女儿,家里上上下下的都十分欢喜,只有表嫂自己闷闷不乐,表嫂也算是女强人,家庭事业都照顾的很好,生孩子之前也是驰骋在商场的女战士,每天化着精致的妆容,穿着干净利落的衣服,产后减肥:窈窕的身材,但是自从有了宝宝之后,身材严重走样,再加上月子里被照顾的太好,明显增胖了一大圈,所以表嫂现在首要面临的问题就是如何把为宝宝吃出的肉肉减回去,恢复之前的身材,早日产后减肥:回到事业中去。

这也是很多现代妈妈共同面临的问题,如何在产后既健康又有效的瘦身呢?

1. 产后减肥食物

水产品类的可以吃蛋白质含量高的,但又要求脂肪含量极低的,比如虾、章鱼、海参等,蔬菜类的可以吃一些菌类的诸如香菇、金针菇、草菇等,对产后减肥有理想的效果,还有一些富含水分和纤维素的比如芹菜、冬瓜、豆芽等,还有利尿清热降血脂的功效,都可以在产后减肥期间食用。

2.产后运动

瑜伽是妈妈们可以选择的帮助塑造身材的一产后减肥方法有哪些项健康的运动,有些妈妈觉得瑜伽减肥的效果很慢,但是瑜伽可以很好的放空自己,以及大量伸展吐纳的动作,都可以帮助提升气质,塑造身形,恢复产后的身材形体,对于刚生完宝宝的妈妈们来说,最适合不过了,但是瑜伽没有绝对标准的要求,一些妈妈的身体骨骼较为柔软,动作幅度就更大一些,而一些妈妈们的身体稍微较硬,幅度小些,一定要量力而行,切不可执着突破自己的身体承受限度。

3.摆正心态

减肥不是一朝一夕的事情,既不可过于心急,也不要抱着三天打鱼两天晒网的心态,可以寻找专业瘦身机构的帮助,制定适合自己体质的恢复方案,而且妈妈们一定要把心态摆正,不要一味的追求纤细的身姿,毕竟力量也是照顾孩子所必须的,过于孱弱的身体怎么经得起孩子的折腾呢?

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