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产后腹部减肥:冬日必饮4款月子水,低脂营养,奶量上涨不长胖,产后瘦身快

05-06 产后减肥

到了冬日,很多妈妈在生产完后都会遇到奶水不足的窘境,不知如何是好,有些妈妈没办法,就尝试了老一辈说的浓汤,什么猪蹄汤、母鸡汤轮番上阵,结果奶水并没有多,反而奶水更少了,而且喝了一段时间下来还发现自己发胖了。为何会这样?很多妈妈都不了解背后的原因,其实就是因为这些浓汤里面含有的油脂和脂肪是很多的,妈妈们大量饮用,只会堵奶和发胖,并不会增加奶水,所以劝妈妈们少喝这类汤水。

产后既想要奶水多,又不想发胖,可以试试这4款月子水,低脂营养,奶量上涨不长胖,产后瘦身快。

一、红豆牛奶粥

食材:红豆、红枣、牛奶、黑米、紫米、红糖做法:红豆、黑米、紫米都分别泡水几个小时,再和红枣一起放入锅里,大火烧开后,中火煮1个小时,再开盖,倒入适量的牛奶、红糖,搅拌几下即可。

产后吃这个,有通乳的作用,而且还有补气血的作用,清淡营养不油腻。

二、丝瓜白玉菇汤

食材:丝瓜、白玉菇、鸡蛋、盐

做法:丝瓜去皮切块,白玉菇洗净,丝瓜和白玉菇先放锅里加油,翻炒下,再一起放到一个锅里,加清水,煮开,煮开后,再放入鸡蛋煮好,最后放入适量盐搅拌好即可。

丝瓜的丝瓜络有通乳的作用,白玉菇能补充维生素,这个汤营养又清淡,也是不油腻的。

三、五红汤

食材:红枣、红皮花生、枸杞、红豆、红糖

做法:红枣洗净后去核,红皮花生提前一晚上泡清水,红豆也是,然后锅里放红皮花生、红豆,煮50分钟,再放入红枣、枸杞、红糖煮20分钟即可。

红枣、红豆加上花生、枸杞等一起煮,能起到补气血的作用产后减肥产后如何减肥,产后若是气血不足,也是会影响奶水的分泌的,妈妈们要知道这一点。

四、木瓜豌豆蛋白粉

食材:2勺子的木瓜豌豆蛋白粉、牛奶一杯。

做法:把牛奶放入微波炉里加热一分钟,然后再倒入木瓜豌豆蛋白粉,搅拌搅拌均匀即可。

这个是专门下奶的,产后喝这个能促产后腹部减肥:进通乳下奶,补充优质的蛋白产后腹部减肥:质营养,而且还含有木瓜、葛根、红枣等食材,能下奶的同时还可以补气血,而且是低脂肪的,也不会发胖,可以一天喝两次,很方便。

这些月子水都是属于低脂肪低热量的,怕胖的妈妈们都是很适合喝的,口感也不错,做法也不难,尤其是第四种直接冲泡更是方便,适合懒人妈妈,也适合上班族妈妈。

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