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产后如何减肥:产妇如何坐好月子不落月子病?过来人告诉你最实用的25个注意事项

05-07 产后减肥

对于中国的女性来说,坐月子是非常重要的事情,很多人都是非常的重视,但是重视月子跟坐对月子其实是二码事,坐对月子是可以帮助产妇很好的恢复身体,有时甚至是改善女性体质的最佳时机产后减肥吸脂,但是重视月子并不代表坐月子的科学性,那么我们就来看看那些科学坐月子的过来的妈妈告诉我们的最实用的25个注意事项。

第一个注意事项

坐月子天数:说到坐月子,产妇要知道坐月子的时间,很多人认为是28天,30天,其实最佳的坐月子的时间,建议是至少42天,因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右,包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周,因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。

第二个注意事项

会阴和伤口卫生:不管是顺产和剖腹产,都要注意会阴部位的卫生清洁问题,有些顺产可能有侧切,撕裂更加需要注意,加上产后恶露的排出,会阴部位分泌物比较多,所以一定要注意干净和干燥,避免出现感染的情况,还有就是剖腹产伤口的消毒工作。

第三个注意事项

个人卫生:产后洗头洗澡,刷牙等这些个人的卫生问题一定要注意,根据身体情况选择时间,具体可参照上一篇文章关于多久后洗头洗澡,刷牙前期可以用漱口水,基本上不管是顺产还是剖腹产一周后可用产妇牙膏牙刷清洁,保证牙齿的健康。

第四个注意事项

室内温度:特别是夏天和冬天2个季节,一个是特别的冷,一个是特别的热,所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题,不能过冷,也不能过热。同时冬天要注意室内的湿度,不能过于的干燥。再者就是注意室内的通风,注意要有自然风的流入。

第五个注意事项

饮食方面:吃的方面,要遵从排调补养这四个阶段来进行,基本上一个阶段一个星期,所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主,后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物,这个时候吸收和代谢会更好。

第六个注意事项

饮食方面:首先营养要均衡,其次是一些碱性的食物可以适当的进行多加入一些,女性生产后体内处于虚弱的状态,食用碱性的食物来降低体内的酸性的成分,可以更好的帮助产妇恢复身体。

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