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产后怎样减肥:产后怎样减肥正确方法 8个误区要避免

05-28 产后减肥

产后怎样减肥正确方法,这8个误区要避免,新妈妈们快看过来吧。

产后怎样减肥正确方法

爱美是每个女人的天性,很多妈咪在生完宝宝后,看着自己臃肿的身材感到发愁,担心以后再也不能恢复到产前的状态,便开始了产后减肥计划。然而,新妈妈产后身体还没有完全恢复,减肥可不是“想减就减”哦。快来看看,产后减肥易犯的误区有哪些吧。




1.生完马上运动减肥

有些新妈妈在宝宝出生没几天,就开始了自己的瘦身计划,爱好运动的她们迫不及待地开始了健身、跑步,甚至是更高强度的练习,其实这种做法是不可取的。产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外因切口再次遭受损伤。

◆专家建议:

自然产的妈妈最好恢复4-6周后再做一些产后瘦身操,剖腹产的妈妈则需要6-8周或更长的恢复期。如果剖腹产的妈妈产后运动过量,会对自己的身体造成很大的伤害。


2.哺乳期节食减肥

许多新妈妈产后急于瘦身,反而会影响宝宝的生长发育,更甚者,还可能导致其脑神经发展延缓。举例来说,如果一天需摄取2000卡路里的热量,哺乳肚子减肥的运动新妈妈为了想甩掉肥肉,只吃了1500卡路里,不仅会是身体变差,还会导致乳汁产后怎样减肥:分泌不足,宝宝的营养来源也会缺乏。

◆专家建议:

哺乳会消耗非常多的热量,新妈妈如能按照均衡饮食,常规哺乳,搭配适度的运动,将有助于身材的恢复。


3.便秘照样减

一些新妈妈在产后食欲不佳、便秘等情下况依旧坚持减肥计划,甚至还认为这是减肥的最好时机,其实这是不对的。专家表示,产后水分的大量排出和肠胃失调,极容易引起便秘,而便秘不但不利于瘦身,还会影响妈妈的身体健康。所以在瘦身前,一定要排除便秘的情况。

◆专家建议:

有意识地多喝产后怎样减肥:水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨一起床就喝一大杯水加快肠胃蠕动,每天最好保证喝

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