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妈妈产后减肥:如何瘦肚子最快最有效运动 5个好运动分享给大家

05-28 产后减肥

肚子上有赘妈妈产后减肥:肉会严重的影响着个人形象,尤其是夏天,感觉都没有合适的衣服,很多衣服穿上去之后会显得特小,赘肉一堆非常的眨眼,让人看起来非常的不美观,那么减肚子最有效的运动方法有哪些呢?

瘦肚子最快最有效的5个运动

悬吊抬腿运动

利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复。运动时切勿双腿晃动,也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

侧腹肌训练

一手置于耳减肥最有效的方法后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

侧身曲膝抬腿

利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿。同样地,臀部必须紧贴妈妈产后减肥:椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高。重复数次后做另一侧。

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