减肥的三层境界,90%的人在第一层,所以体重总反弹,你在第几层

01-14 减肥方法

导语:随着生活的提高,人们对自身的要求也变得高了很多,变瘦变美是每个人的愿望,很多人为了减肥付出了很多的努力,但效果却不如人愿,有的人体重明明已经降下去了,却在后来反弹,比之前更胖,对此对减肥失去了信心,但其实很多人没有正确的认知减肥的境界。

01减肥的三层境界,90%的人在第一层,所以体重总反弹,你在第几层

第一层:节食减肥

节食减肥的人可谓是站在食物链最低端的人,他们连最基本的减肥常识都没有,所以很难取得成功,节食减肥使人体内不能摄入更多的营养,导致营养不足,并且伤害肠胃,出现各种影响健康的症状,不仅影响身体的健康,还会出现反弹,这样的减肥方式百害而无一利。

第二层:不吃主食

有些人认为主食种含有的碳水化合物高,所以吃主食,只吃高蛋白,优质蛋白可以增加基础代谢率,提高饱腹感,但是人体内的血糖和大脑需要的糖粉都是主食提供的,大脑细胞长期没有糖分的摄量,会大批量死亡,造成大脑损伤,这也就是很多不吃主食减肥的人,长期下去记忆力容易减退、掉发、头疼的原因。

第三层:运动难坚持

很多人觉得健身锻炼很枯燥乏味,很难坚持下来,但是坚持运动可以带来的好处是多种多样的,比如长期没有健身锻炼的你突然开始健身锻炼,你会发现身材慢慢变得紧致起来,心肺功能也会得到强化。

如果不知道自己适合什么样的运动,可以选择健身达人和明星们都在做的运动—普拉提,普拉提能够有效的燃脂,还能够起到一定的力量训练和塑形的效果,最重要的是这项运动适合大部分人群,简单易学易坚持,无论是年轻人还是中年人都能够轻松完成。

02三组普拉提动作,帮你持续燃脂,塑造完美体型

动作一、站姿提拉

手臂上的拜拜肉想必是困扰过不少女孩子,虽然平时肉藏在衣服里,不过粗壮的手臂总是能够给人一种壮硕的感觉,通过站姿提拉的动作,能够有效改变这一状况,燃烧手臂处脂肪,紧实手臂肌肉,改善上半身体态,减少腰背部脂肪,每天做四组,每组20个。

动作二、腿部拉伸

这个动作很好的训练了腿部的肌肉,减少大腿处的脂肪,纤细了腿部的线条,做这个动作时躺在瑜伽垫上,双手将拉力器提至胸前,双腿有节奏地蹬直弯曲,每天做4组,每组20个,坚持下去,你也能够拥有一双纤细笔挺的大长腿。

动作三、仰卧运动

躺在瑜伽垫上,双脚借助拉力器的辅助做拉伸动作,上半身则做仰卧起坐的动作,这个动作看似困难,不过有了拉力器的回弹力进行帮助,也能够很好地坚持下来,这个动作能够有效的瘦肚子,瘦腰瘦腿,做到高效的全身燃脂,每天做4组,每组30个。

做这几组普拉提动作需要使用拉力器和瑜伽垫,这款拉力器特别结实耐用,适合居家减肥,它采用了高密度的NBR材质,做了4管橡胶管的设计,拉力回弹力十足。可以帮助高效减脂,它还做了防滑纹的设计,动作幅度再大也不会发生危险。

经过价格下调,少叫一次外卖就能把它带回家,好身材值得你付出

结语:减肥的三层境界,90%的人在第一层,只有极少数在第一层,你自己在第几层呢?在减肥的过程当中,一定不要选择极端的减肥方法,不仅会伤害到身体的健康,还达不到减肥的效果,想要科学健康的瘦身,就一定要控制好饮食,再坚持运动,想不瘦都难。

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