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覃健玲:如何减肥好,如何在家减肥

01-15 减肥方法

减肥,缺少产品,却有能力管理自己的体重!--家里瘦覃健玲

每个女人总想拥有一个苗条完美的魔鬼身材,所以我们经常想出各种减肥方法,但由于减肥方法不当,不但减肥没有效果,而且严重影响健康。

湖北邓必耀的减肥故事

自从我妻子在生下第一个宝宝后,我妻子开始吃喝玩乐,把我老婆吃不到的各种高营养食物放进我的肚子里,不出所料,我还是受到了惩罚,很快就发胖了。

然后我开始减肥,我没有吃,喝和装备,即使是因为肥胖,我的血压也不正常,我的主动脉实际上破裂了,我接受了主动脉夹层手术,恢复了我的生命。

为什么减肥总是那么难?

因为你总想找到一个快速神奇的方法,在一两个月内减掉他,又回到以前的饮食不胖~

覃健玲告诉你:这基本上是一种错觉……

就像你小时候一直在梦想:在长大之后,你可以通过工作挣到足够的钱,你可以环游世界……直到长大结束?

把减肥纳入生活的每一个细节,比如,三餐不要吃太多,有空的时候多站几站,不要熬夜,多喝水……这些琐碎的细节共同决定着你能否减肥。

所以,放弃不切实际的幻想,脚踏实地,一步一步来!

最后,邓必耀可能是上天安排的,在巨大的成功病例面前,再加上健康的减肥理念,我加入进来,三个月就瘦了34斤。

如何减肥效果好,向大家推荐一些很好的方法

1、空腹喝两杯水

便秘的主要原因是体内缺水。人体缺水时,食物残渣会留在肠道内,而肠道内的水分又会不断吸收,影响肠道蠕动的速度,所以要及时补充水分。早晨起床后,空腹喝两杯水,帮助排便,清理胃里残留的食物。

2、始终保持腹部紧绷

平时注意保持腹部紧张,可以做些什么,比如拿起书的动作、仰卧起坐等等。时刻记得保持或收紧腹部,注意腹部收紧,抬头挺胸。整天保持这种状态,你可以很容易地去除腹部脂肪。

3、经常锻炼下腹部肌肉

腹部肌肉需要不时锻炼,在日常生活中,有很多机会,比如站着,坐在那里,或者出去走走,他们都注意收紧腹部肌肉,随着时间的推移,腹部肌肉变得更加紧绷和有弹性。

4、饭后散步30分钟

晚饭后,我们不想马上坐下,我们还是出去走走,多走走,大约需要30分钟,他不仅有助于促进胃的消化,而且有助于减肥,这很简单。

减肥是一件长期的事情,不要指望一夜之间就能减肥,所以一定要持之以恒,坚持下去,在一个不能奢望用不吃的方法减肥,这样不但不能减肥,而且吃了以后还会有大的反弹,身体也很不受重视,以上这些减肥方法对女性来说是最好的。

家庭瘦身覃健玲,金牌瘦身计划导师,情感教练,NLP职业经理人,分享减肥和心理干货知识。

好吧,跟你分享,覃健玲告诉你,要掌握控制自己体重的能力,你需要从改变大脑开始,系统地学习从外到内的变化。

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