当前位置:98减肥网 > 减肥方法 > 正文

找对方法,减肥真的不难!学会几个简单动作减脂超简单!

01-15 减肥方法

导语:现如今减肥已经成了很多女性口中的口号,但是你真的做到了吗?上班的时候口号喊得非常响亮,但是一到下班了觉得身心疲惫,就不想再去健身房了,而且觉得冬天也是增肥的季节,减肥也不好减,其实那是因为你没有找对方法,想要在明年夏天穿上更加漂亮的衣服,现在就赶紧运动起来吧。

更是有很多刚刚步入健身行列的小伙伴们,不知道怎么做,接下来小编就给大家介绍一下,如何找到适合自己的方式运动。

一、找到健身目标及动机

每个人健身的目的是不一样的,有的人只是为了塑形,让自己更好看,而有的人是为了健康,更是有很多人是为了减脂,让自己穿上更加漂亮的衣服找到一个帅气的男朋友,但是无论是哪一种都要给自己找到一个目标定位,以及什么样的动机促使你减肥。

二、了解自己的身体状况

刚开始接触可能不清楚自己的身体情况,建议进行简单的几个运动,后期慢慢的增加难度,这样对于自己的身体健康也是非常有益的,不会出现肌肉拉伤的情况。

三、选择适合自己的运动

健身最重要的就是千万不要盲从,别人做什么运动,非常简单你就跟着学,这样对自己的身体健康非常不利,而且每项动作都是因人而异的。先选择适合自己的运动方式再调整。

其实运动最重要的就是建立信心和意志力,刚开始简单的动作觉得非常简单,就特别喜欢做,到了后期慢慢的难度加大信心,会倍受挫折,后期就会有一种想放弃的冲动,建议大家给自己制定一个目标计划,让自己养成健身的习惯。

也有很多小伙伴们反映,下班之后冬天这么冷都不想出门了,还做什么运动呀,这个是可以理解的,所以小编今天向大家推荐一个高效燃脂的运动,在家里就可以做,也不用出门挨冻,只需要一个瑜伽垫和吸盘器就可以了。而且燃烧脂肪的速度相当于普通运动的5倍,接下来就跟大家简单介绍三个入门的动作,大家可以一起动起来:

动作一、仰卧起坐

这个动作超级简单,就是平常我们玩游戏做的仰卧起坐,只是用吸盘器固定住了我们的腿部力量,从而锻炼我们的腹部肌肉,每天做两组,每组20个就可以了。

动作二、燕飞

如图所示这个动作就需要用吸盘器固定住我们的腿部力量,然而我们要趴在瑜伽垫上,这个动作有利于我们美背提臀,还能够增加血液循环,也是每天做两组,每组做20个就可以。

动作三、下肢卷腹

最后这个动作大家看似比较困难,其实是非常简单的双手举过头部握住吸盘器,利用腿部和腰部的力量使劲向上抬起,在这个过程中不但会紧致我们的线条,还会刺激我们肠胃的蠕动,更是便秘者的福音。同样也是每天做两组,每组20个。

这三个动作坚持一段时间后会有显著效果,你会感觉穿衣服时你的衣服大了,而且腿部线条更加明显了,腰腹部的赘肉也不见了。同时这个吸盘器也是很多健身博主强烈推荐的,心动不如行动,赶快参与到我们的行列中来吧。

结语:无论是在什么季节一定要多健身运动,迷人的身材,卓越不凡的气质,下一个就是你

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/jianfeifangfa/2021/0115/653.html

文章相关标签: