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早晨是减肥的好时机,培养这3个好习惯,减肥成功又近一步

01-19 减肥方法

导语:随着时代的发展,大家的审美水平有了很大的提高,现在是一个以瘦为美的时代,大家对自己的身材要求比较严格,减肥也就成了一个常见的词语。每个人都要不同的减肥方法,找到真正适合自己的才能瘦下来。

每个人对于减肥都有不同的经历,有的人很短的时间就能瘦下来,有的人见了很多年的肥,却一直不掉称。其实这与日常生活中的一些习惯有关,养成了这些好习惯体重可能有所改善。

一:早起喝一杯蜂蜜水

人一天的正常饮水量是2500ml左右,喝水可以促进血液循环和新陈代谢,能加速排出身体里的垃圾。蜂蜜水对人体也是很健康的,它有着一定的美容养颜的功效,对减肥也很有效果。

二:每天早晨吃一个苹果

苹果是一种很常见的水果,它的价格很便宜,是家中常备的水果之一。苹果中含有丰富的维生素和其他营养物质,对身体大有好处。俗话说:一天一苹果,医生远离我,可见苹果的营养价值。苹果的糖分含量并不高,所以减肥的小姐姐可以多吃一点,它对减肥也是又功效的。

三:每天早晨做运动

如果想要健康瘦下来,光靠注意饮食还是不够的,要搭配上运动才行。当今的年轻人每天没有时间去健身房锻炼,所以运动成为了一件很奢侈的事。今天给大家推荐一项在家就能完成的运动,它的名字叫做普拉提,普拉提是一项很火的网红运动,很多明星都用它来塑形,它有很好的燃脂效果。

普拉提动作操作很简单,不需要花时间去健身房,在家里就能轻松打卡。下面就向大家推荐三个能够快速燃脂的普拉提动作,大家可以一起练习。

动作一:站姿拉伸

首先把我们的身体站直脚踩住,拉力器的脚踏固定在地上,手握住手柄,用手臂的力量来回拉伸,这个动作对于我们的手臂还有肩部能够起到非常好的效果。坚持上一段时间能改善手臂上的拜拜肉,手臂粗的小姐姐可以多加练习。

动作二:卷腹运动

平躺在瑜伽垫上,双脚蹬住拉力器,脚踏双手紧握拉力器的手柄,利用它的韧性进行大腿向上摆动,感受大腿的发力。这个训练姿势,有助于腹部脂肪的燃烧,带着大家告别大象腿。

动作三:仰卧拉伸

平躺在瑜伽垫上,用双脚踩实拉力器,双手反向紧握拉力器。训练者使用腹部的力量将自己的身体抬离瑜伽垫,值得注意的是双脚不可离开地面,这样才能有效锻炼自己的腹部肌肉。

这三个普拉提动作都非常简单,健身小白也能看一眼就学会。如果你也是想要通过运动瘦下来的小姐姐,那就每天做4组,一组做30次,坚持下去会有明显的效果。

大家通过图片可以发现,以上的动作都用到了拉力器,今天就为大家推荐一款拉力器和瑜伽垫组合。这款拉力器采用NBR材质制成,体积小,易携带,而且拉力器是泡沫手柄,防止在锻炼过中,因为潮湿出现的打滑现象。脚蹬还有多螺纹防滑设计,安全性极高。四根加粗橡胶管,弹力非常大,增加锻炼的效果。

这么优秀的拉力器和瑜伽垫组合只要49.9元就能带回家,性价比超高。如果你也想通过简单的普拉提运动瘦下来,那就赶快购买吧!

结语:减肥是一个漫长的过程,大家要整理心态,不要操之过急,遇到挫折也不能放弃。要懂得饮食和运动互相搭配,这样坚持下去,你的身材会有明显的改变。

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