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网友一天吃5顿饭,一周瘦了8斤!这个减肥方法太爽了!

01-21 减肥方法

减肥其实就是要少吃,就是要控制每一餐的热量,但是居然还有“一天吃5顿饭变瘦”的减肥方法。最近,有网友每天吃5顿饭,一周就瘦了8斤。减肥效果真的显著啊,这样的减肥方法请来一打,小编要瘦死!网友说整个减肥过程,非常的轻松,没有节食的痛苦,减肥也非常顺利。减肥过程很爽,重点是减肥效果也很爽,一周瘦8斤。

网友说,这个方法其实就是少吃多餐。每一餐少量饮食,可以避免食物和热量的堆积,因为在距离下一段时间进食前,能及时的将食物都消耗掉,就能有助于脂肪的燃烧,也能抑制肥胖的发生。而且,多次进食能避免饥饿感,你不会在整个减肥的过程中生不如死,痛不欲生。

减肥前后

网友分享了自己每天的饮食和注意事项。小编看了之后觉得,怪不得她能减重这么多!

一、具体食谱:

每一天都是分5次进食,也就是吃5顿饭,分别是早餐、上午、中午、下午和晚上。

食谱一:

早餐:凉拌鸡丝一份,鸡蛋2个。

上午:葡萄十颗,三菌汤一碗。

午餐:豆角半碗,玉米粒一碟,红豆薏仁粥一碗。

下午:香蕉一根。

晚餐:西红柿紫菜蛋花汤一碗。

豆角、鸡丝肉、玉米仁、鸡蛋

食谱二:

早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个,核桃5颗。

上午:苹果一个,蒸茄子一个。

午餐:蒜蓉西兰花一小碟,蒸红薯2块。

下午:西红柿一个。

晚餐:小米红枣粥一碗。

食谱三:

早餐:牛奶燕麦粥一碗,紫薯包一个。

上午:红枣10颗,生菜汤一碗。

午餐:凉拌芹菜豆芽一小碟,生菜一份,玉米一根。

下午:蔬菜沙拉一份。

晚餐:虾仁冬瓜汤一碗。

紫薯包

二、注意事项:

1、期间最好遵照食谱,不能吃零食。虽然增加了饮食次数,但其实一天之中的进食量并没有增加。这就是这位网友能瘦下来的重要原因。而且是进食总量也不多,分为几次进食不但可以避免一顿饭吃的太多,防止脂肪的囤积;还能及时的消耗掉,有利于脂肪燃烧。

但是食谱会因为不同的人,而出现不同的效果,实行过程中也会有不同的问题。其中一个就是体重基数大的人,需要更多的热量,不然会出现身体不适。这时候可以适当的增加进食,进食的食物控制在坚果、鸡蛋、粥、蔬菜、鱼肉虾肉、粗粮食物这几种之中。

2、进食时间要控制。不能把饮食时间推的太晚,尤其是晚上,越早吃是越好的。而且晚上少吃的减肥效果非常显著,如果你不按照这个方法来,有自己的减肥计划,那就在减肥计划中增加一条,晚上少吃早吃,这也许能彻底改变你的减肥效率。

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