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用食物减肥的方法

01-22 减肥方法

每个女孩都希望自己身材苗条,几乎所有女孩都在呐喊“减肥”这一口号,可是在减肥过程中又克制不住自己想吃东西,又想吃又想瘦那怎么行呢?现在小编来教大家一种既可以让自己吃又不让自己发胖的方法。

大家都知道,发胖肯定是因脂肪过多,所以大家在吃东西时尽量避免脂肪量过高的食物,乳制品和肉类脂肪量都比较高,而鸡肉、鱼肉、牛肉所含脂肪量就较低,不过千万注意,鸡皮的油脂也很多哦。

少吃盐,做菜时少放盐。盐可以提味也是人体中不可缺少的一部分,但是吃多了的话会对人体造成伤害,比如高血压、致胃癌等等。

多吃含有纤维素的食物,在食用时也要注意保持营养均衡,采用不同的新鲜蔬菜水果,但要注意应该逐渐增加摄取量,不然容易引起消化系统的不适。

多吃含有淀粉的食物,比如土豆、绿豆、小麦等脂肪量低,纤维量高而且容易让人有饱足感。是减肥中不可缺少的食物之一。

买食物时要注意仔细查看食物标签,要知道它是由什么做成的,脂肪量、热量是多少。不要去买成分不明的食物。

要学会克制自己,要减肥可不能想吃什么就吃什么。制定吃零食的计划,不能随时想吃就吃同时还要避免含糖量高的零食,最好用面包水果来代替。

如果控制不住自己想吃零食,便发挥自己的想象力,将美味的零食想成自己讨厌的东西,比如想吃泡凤爪,就想想这是刚从福尔马林池里捞起来的;想吃冰淇淋,就想想自己和前男友一起吃冰淇淋最后分手的时刻。

拖延法,想吃零食时便告诉自己,在等一会。这期间你可以去喝一杯热水,做做家务让自己忙碌起来,通常忙碌起来食欲就会降低,就这样拖延至正餐前十几分钟,休息一会恢复食欲便可享用美味的正餐了。

警告自己,每次看见胖子就告诉自己如果在吃就会变成那副模样了,逛街的时候可以多看看大码的胖子穿的衣服,吓吓自己让自己不敢再乱吃东西。

每周请自己吃一次最想吃的食物,让自己满足,这样会让自己更容易在其他时间节制自己的饮食。否则憋久了一旦经不住诱惑破功暴饮暴食,之前的努力都将白费而且会比以前更胖。

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