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减肥方法大全,一个星期瘦5斤!!

01-22 减肥方法

目前有关减肥方法的方法真的举不胜举,有些有点效,有些呢却是一点效都没有,纯粹是哄人的!所以我们要在众多的方法中选择对自己有用的方法,下面小编便来给大家盘点一下减肥方法,正在减肥的亲们一起来看看哪些方法是适合你的吧!

这个减肥方法大全基本很全面,这个减肥方法大全主要是包括减肥脸部,减肥肚子,减肥腰部等地方的全部减肥方法!这个减肥方法大全可能比较笼统,你可以选择一些适合自己的减肥方法来进行减肥,对于减肥这个事情来说,是一个长期又需要坚持的事业。

减肥方法大全食谱一:吃一个星期的牛奶粥,把鲜奶放在粥里煮,千万不要太厚了,尽量煮到完全是液体,煮出来特别香,时间长了可以预防便秘,还有美白的功效,当然每天吃粥会饿就吃点飞过水的蔬菜,嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜,直接可以吃的蔬菜。

减肥方法大全脸部减肥:下边说的这个主要是运动减肥脸部,谁说大饼脸难除掉,其实只要你找到正确的方法,瘦脸轻而易举。下面介绍一套面部按摩运动给你,只要每天坚持练习,假以时日定能拥有一张小俏脸,这种方法需要的就是坚持。

瘦脸步骤一:朝斜前方深深地低下去,然后在慢慢地回来,头朝前低时,注意要让颈部后面的肌肉完全舒展开来。

瘦脸步骤二:头朝斜后方微微抬起,然后慢慢地转一圈,向左转圈和向右转圈交替进行,慢慢地伸展颈部的肌肉。

瘦脸步骤三:从锁骨上面到下巴下部之间、脖子前两侧有一对肌肉,用大拇指和食指一边捏,一边向外按压这对肌肉。

瘦脸步骤四:把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分。从下巴尖开始,用大拇指指面按压各交点,慢慢按压5分钟。

如何瘦脸更新步骤一:从下巴尖开始到耳朵下方,按1、2、3用力,4、5收力的节奏,用四指按压面部。

如何瘦脸更新步骤二:大拇指指面向上,压下面的脂肪,好像要把它推上去,程度以不产生痛感为宜。这样可促进血液循环,加速脂肪燃烧。

如何瘦脸更新步骤三:从下巴尖开始,大拇指和食指好像是要把脸部肌肉搓在一起,向上捏肌肉,直到耳朵下面为止。

如何瘦脸更新步骤四:用食指和中指夹住下巴,大拇指放在颈部,来回捏下巴,手指尖到达耳垂后停止。这样可促进血液循环,收紧皮肤,防止脸颊的大块肌肉臃肿。

减肥大全里边包含了瘦脸,自然少不了瘦腿了,腿部肉肉是每个女孩子要哭的肉了,这个是最难减下来的,当然是需要假以时日了。英国研发的香奈儿对于减肥的效果来说,是目前所有减肥药物里边效果最明显的一种,也是目前最健康的减肥方法。

动作一:1.侧身躺下,右手手肘支撑上半身,左腿屈膝,右脚伸直,左手置于左腿膝盖上。2.举高右腿数寸至小腿离地。3.右脚用力想外踢,然后保持此动作5秒。温馨提示:建议每天重复此组动作10次,左右脚交替做,不仅可以收紧大腿内侧,更可以锻炼腰力哦!

动作二:1.双脚放平,双手拿毛巾绕过右脚底。2.将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线,保持2秒。3.再将右脚向上拉,使脚尖高于腰部,保持此动作3秒。温馨提示:进行此动作时,不必过度用力拉扯毛巾,它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利,还可以拉提的幅度逐渐提高。

动作三:1.侧身躺下,双脚放直,右手手肘平方支撑上半身。2.左脚慢慢提高至45度角,保持此动作5秒。这个方法减腿部肉是最好的减肥方法,MM们可以坚持了!

腹部按摩助你消除大肚腩。腹部按摩减肥手法:可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有动脉跳动和不感觉痛为宜;波浪式推压法,两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左手掌用力向后压,一推一压,由上而下慢慢移动似水中的浪花。

腹部按摩减肥可选关元穴、天枢穴、中脘穴。进行穴位按摩的同时,还有可以瑜伽小动作,瘦脸又美容,瘦腹又瘦脸,何乐而不为呢?

以上便是小编为大家推荐的各种减肥方法,亲,有适合你的方法吗?总有一款是你的菜吧!

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