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最简单的运动减肥方法

01-25 减肥方法

减肥,是人们永恒的话题。关于减肥的方法,总结来说就是节食和运动,于是很多人跟着网上的视频做减肥操以及各种各样的减脂运动,但是由于动作比较多,很难记忆,所以导致多数人中途放弃。在此,告诉大家一些极其简单,无需记忆的运动。

慢动作。说道慢动作,很多人会想到瑜伽,但是由于瑜伽的难度考量,并不是所有的人都会喜欢,所以简单来说,可以把瑜伽变换为慢动作,即不做激烈的运动,而是把每个动作放慢,有一个停顿的时间。

原地踏步。跑步对于所有人来说都不陌生,但是并不一定所有人都有跑步机或者有场地去做这项运动,那么,其实我们可以不用想太复杂,直接做原地跑步或者踏步,不需要跑起来。

站立。很多人会说,站立时间长了会得静脉曲张,的确,时间长的站立其实并不好,所以我们要短时间的标准站立姿势,最好靠着墙壁,身体笔直,隔一段时间做一些休息,间歇性的站立。

扎马步。很多武打片里,练功的人都会每天扎马步,其实这项运动不仅可以作为练功的基础,更可以为我们带来减肥瘦身的效果。但马步一定要规范标准,可以在网上学好姿势,日后用来减肥。

拉伸。运动完之后,人们常常要做很多拉伸动作来放松身体。但即使我们不做高强度的运动,拉伸动作依然可以为我们带了不错的效果。平时疏于锻炼的人可以适当的做一些简单拉伸动作,只要自己感觉身体舒适即可。

收腹。跟多有的运动比起来,这项收腹运动显得格外简单。你只需要挺胸收腹,其实就可以起到减肥的作用,如果长时间的用这种方法,渐渐就会形成习惯,在不知不觉中瘦下去。

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