当前位置:98减肥网 > 减肥方法 > 正文

最适合懒人的减肥方法

01-25 减肥方法

减肥市场多年经久不衰,从来不缺客户,也不缺产品,但效果却良莠不齐,要想正确的减肥不伤身体,还得从人为什么发胖说起。

我们人吃进去的食物产生能量,叫能量的摄入活动,消耗能量,叫能量的消耗,如果这两种平衡,就不会产生肥胖了,看下面这张表。

如果让能量的摄入减少,这样就不会产生更多的能量,这也是为什么节食减肥用的人最多。食物中碳水化合物,蛋白质,脂肪为我们提供能量,所以大多数人选择,不吃主食,来达到减肥目的,结果不但伤身体,还容易反弹。

另外一种方法,就在能量的消耗上多增加,这样也能减肥,用的最多的就是锻炼减肥,但是很少有人能坚持,好不容易瘦下来。锻炼后人更容易产生饥饿感,又吃回来了,看来节食和运动,都不容易达到目的。

那就剩下能量消耗里的基础代谢这一项了。

如果我们能在这一项里,增加能量的消耗,一样能起到减肥的作用。

这就是为什么有的人,很能吃也不太运动,还不发胖的原因,就是他的基础代谢增强了。

什么是基础代谢?

就是人在睡眠时消耗的能量,也许有人要问,人在睡觉也没有运动,怎么消耗能量,人虽然在睡觉没有运动,但也在维持五脏六腑最低的运行。

特别是全身的肌肉组织,也在消耗能量,所以就产生了,为什么晚上睡觉第二天早晨照样饿,就是大部分能量让身体的肌肉消耗了。

如果我们能增加肌肉的重量,消耗的能量就多了,这样就能自然瘦下来,这是目前提倡的增肌减肥法。不节食不伤身体,营养充足,精力旺盛。

怎么让肌肉增加有两个条件,一运动激活细胞,二是被激活的细胞需要营养素。

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/jianfeifangfa/2021/0125/1094.html

文章相关标签: