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你知道的减肥方法有哪些?(上)

02-01 减肥方法

第十名:这种减肥方式大致是这样的,就是早起空腹喝黑咖啡,加快代谢,午饭地址火腿酸奶,或者水煮鸡蛋水煮菜之类,补充必要的蛋白质以及维生素;晚餐可以吃200g牛排或者沙拉。不可以解除菜谱里没有的任何食物,它的原则就是拒绝淀粉。

看看网友怎么说?

网友:sodawa

13天为2个周期,对我来说最难的第三天、第六天、还有第十天。第三天,饮食习惯改变,身体摄入量减少太多,尤其是无淀粉,总感觉没吃饭,并且容易心烦意燥,要注意情绪调节。第六天身体发出抗议讯号,头晕无力,前六天可谓是身体适应期:情绪容易失控,头脑迟钝。之后身体适应这种摄入量,一切恢复正常。第十天,越接近目标,越容易失控。馋,想吃各种各样的好吃的。

第九名:半小时饮食法

将 8 小时内的饮食分为 正餐 和 加餐(都不限制次数),正餐食物必须包括 A+B+C,加餐食物在 A、B、C、D 中任选1种或多种。 A类:维持肌肉 燃烧脂肪:鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉、贝壳类动物、瘦猪肉、低脂或脱脂乳制品。 B类:改善健康 延缓衰老:蔬菜(西兰花、菠菜、辣椒、芦笋等所有绿色、黄色、红色和橙色蔬菜)。 C类:抵抗饥饿 清理肠道:全谷物、糙米、燕麦、藜麦、玉米、红薯、紫薯、豆类、米饭和面(比例应比少于等于其他 C 类食物)。 D类:抵抗饥饿 改善健康:坚果、水果(苹果、橘子、西红柿、牛油果、草莓、杏子、桃子、柚子、樱桃、李子)。”

第八名:杜坎减肥法

《杜坎减肥法》包含以下四个连续的阶段:

一、“速效期”,让体重快速下降。

二、“缓效期”,让体重达到预设目标。

三、“巩固期”,稳定体重不复胖。

四、“稳定期”,永久维持稳定的瘦身成果。

第七名:100g减肥法

1、每餐只吃100克食物

一餐的分量控制在100克之内,不论食物是什么种类,你可照常吃你喜欢的食物,不需要为减肥而特别戒口。

2、参数不限

这减肥法也奉行少食多餐的概念,每天没有特别限制进餐次数,总之每餐吃100克食物就可以。

3、水及茶可随意喝

水及茶等液体不包括在这100克内,有需要时可随时喝。

4、每餐必隔1小时

虽说每天不限餐数,但不能不停吃,每餐中间必须相隔1小时,但建议尽量不要吃太多餐,觉得饿了才再吃比较有效。

第六名:碳循环

碳循环减肥也叫做碳水循环减肥法,是一种公认的减肥法,主要指的是以高碳水食物与低碳水食物交替使用的一种减肥方法。这样可以有效地使身体内的碳水化合物处于代谢状态,可以使身体内的脂肪快速燃烧,从而达到理想的减肥效果。但是需要注意,除了这种碳循环减肥法以外,还需要增加自身的运动量,通过快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃烧,这样的效果更加明显。

还有其他五种下期再见!

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