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上班族减肥方法有哪些?

02-01 减肥方法

      上班族每天基本上都是坐在自己的座位上处理工作,也正是因为久坐的缘故,很多上班族都有肥胖的症状,如何减肥成为了许多上班族们关心的话题。那上班族减肥方法有哪些?

1、上班族减肥首先要拒绝零食诱惑

       办公室里环境舒适,有空调、有咖啡、有茶水,每个上班族的抽屉里一定有许多高脂高糖高热量的零食,工作累了吃点,工作闲时,吃点,上班族们想减肥的话,首先应当要能够抵抗住零食的诱惑。

2、上班族减肥要在工作闲暇时多做健身小运动

        办公室空间小,但是我们完全可以再工作闲暇之余做些健身小运动小运动应该是没有问题的吧。伸展一分钟、曲臂一分钟、收腰一分钟!

   3、 伸展一分钟        站起来,随意活动一下身体之后挺直身体,挺胸收腹,双臂朝头顶举直,尽可能的让手臂举高,保持绷紧状态,手掌张开,双手手心贴紧:屈右膝,提高右小腿,将右脚掌贴住左大腿,尽可能的往上提,保持10-15秒。再换腿进行。

4、 曲臂一分钟        站姿状态,双腿分开与肩同宽,下肢放松;挺胸收腹,目视前方;双臂上举数秒之后,右臂向下弯曲,右手抓住左肩,然后左臂弯曲抓住右臂肘关节,下身保持不动,保持10-15秒。再换臂进行。     

  5、收腰一分钟        站起来,轻轻跳动几下,双腿分开与肩同宽,用力收腹,双臂上举,在头顶十指交叉握紧,然后以腰要支点将上半身向右侧往下压.下身保持不动,保持10-15秒后,恢复站姿再向左侧下压。左右交叉进行。

6、上班族减肥应该多走路,少静坐

        上班族每天基本都是在座椅上度过的,想要减肥那么就要充分利用上下班的时间。不要挤公交了,多走路吧;不要坐电梯了,爬楼梯吧,增加每天运动时间和运动的量。在工作的空闲时间站起来多走走。

7、上班族减肥工作期间多喝白开水、蜂蜜水、花茶

        多喝水,补充身体水分,同时坚持喝蜂蜜水,加强体内毒素的排泄,更能让身体恢复到轻松愉悦的状态。

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