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4个错误的减肥方法,不仅让你减肥不成功,还会伤害身体

03-18 减肥方法

很多人减肥过后都反弹了,那是什么原因让你反弹呢?其实是有的时候我们的减肥方法用错了,一旦减肥方法用错,不仅会伤害身体,而且效果维持的也可能不好,那哪些方法会让我们容易反弹,发生复胖的现象。

一,只靠饮食控制

很多人减肥就是只靠饮食控制,在饮食方面就是少吃,那这种方法反弹的机率是最大,因为你吃的东西越少,你消化的东西就会越少,你的基础代谢率就会会降低,因为代谢率过高的话,你会很快的饿死。

所以身体会减低代谢,让你在饥饿的状态下维持,不会马上饿死,所以这种方式是最容易反弹的,因为你不会饮食控制一辈子,可能在某个时间段,比如在过年的时候,你会不容易禁得起,美食的诱惑,你会吃的比较好,比较多,这个时候你会很容易复胖。

二,过量的运动

很多人多年不运动,可能身体胖了,想要快点减肥,然后开始就做大量的运动,比如说跑步,我们说减肥不光是运动,还要控制饮食,这样才会长久的保持体形。

减肥是一个长久的过程,运动量是需要慢慢增加的,所以开始跑步的人不需要你过量的跑步,因为你的身体适应不过来,造成的运动损伤是非常大得,比如说让你的膝盖受伤,这不是让你坚持下去的好方法。

三,吃的少,运动量大

这可能是最惨的一种了吧,自己一天又积极的运动,又把饮食控制的这么好,为什么还是反弹了,这是他们所不解的。

其实我们第一点已经说到,你一天吃的很少,你的基础代谢已经很低了,这个时候做大量的运动,哪还有能量提供你运动啊,而且还是大量的运动,所以很难坚持得下去,所以吃的少,做大量的运动绝对不是一个好方式。

四,节食

可能每天只吃一点淀粉类的食物,或者每天只吃一点水果,这是非常不可行的,和第一点一样,你会降低你的基础代谢,并且很难坚持的下去,可能几天过后,你就会饿的发软,饿的走路的力气都没有,并且会极度损害你的身体健康。

这几类减肥方法,你可能都有尝试过,可能成功的例子也有,维持的也很好,但是这绝对不是科学的减肥法。

我们减肥不只是为了身材好看,深层次的是要健康,所以我们不能激进的减肥,要慢慢的来,否则你现在年轻可能感受不到什么,但是到年纪大了,肯定会落下病根的。

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