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几个有助于燃脂方法,只要坚持下来,你就能收获好身材

03-23 减肥方法

原创内容,擅自搬运者必究!

胖子减肥是一件很困难的事情,他们看见美食就想吃,内心抗拒运动,习惯了久坐跟葛优躺。

当懒惰成为了习惯,减肥计划就很难去执行。好身材需要你有足够的自律,只有保持一些生活的好习惯,你才能真正远离肥胖。减肥的方法说了千百种,你却无法执行,那么你就只能一直胖着。

而拥有好身材的人,身体负担会减轻,身体的抵抗力会增强。日常生活中,你可以穿上很多好看的衣服,让自己变得更加自信,你会遇见更好的自己。

减肥就像是一场整容赛,胖子都是潜力股,只有瘦下来,你才知道自己可以有多美。不如花3个月时间,来一场减肥比赛,看看瘦下来后的自己,有多迷人。

小编分享几个有助于燃脂方法,只需坚持下来,你就能收获好身材。

1.每天坚持步行一万步

减少久坐的时间,督促自己迈开腿。你不一定需要选择跑步,跳绳等燃脂效率高的运动,新手可以选择自己适应的运动项目,让自己每天步行一万步,提高身体热量消耗。

我们下班的时候,可以提早两个站下车,步行回家,饭后可以散步30分钟再坐下休息。只需要利用琐碎时间,一天积累一万步,促进热量消耗,有效提高减肥速度。

2.饿的时候,吃根黄瓜

三餐外饿了,不要选择吃零食叫外卖,这些食物会让你热量摄入超标。

平时饿的时候,你可以选择低热量,饱腹感强的食物赶走饥饿感,抑制饥饿素的分泌,保持身体代谢水平。你可以选择一根黄瓜,或者吃一个水煮蛋,多喝两杯水撑到正餐再吃饭。

3.丢掉家里各种零食

不可否认的是,零食的热量是非常高的,会破坏你的减肥计划。常见的饼干、巧克力、薯片、爆米花都是碳水化合物特别高的食物,不但会升高血糖,导致脂肪的堆积,还会产生有害物质,加重身体负担。

你需要丢弃家中办公室的各种零食,看不到就不会总想吃,吃不到就减少了不必要的热量摄入。

4.粗粮代替米饭面条馒头主食

粗粮的饱腹时间比较长,也就是比较耐饿,选择糙米,燕麦,红薯,玉米类的食物,摄入后身体血糖上升速度比较慢,可以促进肠道蠕动,抑制脂肪囤积。

我们可以减少米饭类的简单碳水的摄入,选择粗粮代替,减肥速度也会提高。

5.多喝水,益处多

水没有热量,多喝水可以促进身体循环代谢,改善便秘,稀释血液浓度。

一天补充10杯水,早起喝一杯,三餐饭前喝一杯,饭后1小时偶有补充一杯水,可以保证身体的代谢水平,提高减肥速度。

#百里挑一#

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