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正确的减肥方法,才能真正瘦下来!

03-23 减肥方法

减肥,这个话题会陪伴女人一辈子,国人以瘦为美的审美让无数女孩对减肥趋之若鹜,当然,我也觉得瘦好看,但是各种错误的减肥方法充斥在各个平台,比如三日苹果减肥法、21天减肥法、哥本哈根减肥法、断食减肥法,我的大学舍友为了减肥可以一周不吃饭,当然我也曾经尝试过绝食,断食,吃苹果,吃肉减肥,但是除了让我身体变差,月经紊乱,并没有让真正瘦下来,反而比以前更胖了,所以在这里要告诉大家,健康第一,你们去医院看看癌症病人,哪一个不是皮包骨!所以,没有健康,胖瘦一点意义都没有。

真正让我瘦下来的有两次,一次是大学暑假,一次是我怀孕期间,后面文章会和你们讲如果在怀孕把自己体质调理成易瘦体质,产后恢复比孕前瘦。大学暑假两个月我瘦了15斤,虽然不多但后面一点也没有反弹,这是我最开心的事情,因为前面减肥都是会全部反弹回来。大二暑假回家,那会真的蛮胖的,但是那会心态很稳,没有想着三天,十天瘦下来。接下来就分享我的食谱,我觉得适合大部分想要减肥的男女性朋友。

早上我一般是两片全麦面包,三四种水果,一杯酸奶。或者两个鸡蛋,三四种水果,一份粗粮。两个鸡蛋,一些水果,或者偶尔喝粥吃包子。

早餐套餐一
早餐套餐2
早餐套餐3
早餐套餐4

中午主食就是杂粮饭,南瓜饭,玉米,红薯等,都是一些升糖指数低的主食。

减肥好朋友

菜就是一些绿叶蔬菜和肉,这个我很随意,主要不要太多油和盐就可以了。

超爱杂粮饭的
这次是没买菜所以吃的好可怜

晚饭我都是以粥为主的,比如杂粮粥,南瓜粥等

超级好喝的椰奶粥
我喜欢红糖发糕哈哈哈
南瓜燕麦粥也好喝

这些都是我的一日三餐了,然后饭后会有一个小时的散步,当然一个星期会有两次左右吃自己喜欢的东西,不要太饱就ok,毕竟减肥是长久的事,自己舒服开心最重要

最爱炸鸡
冰淇淋真好吃
千千也爱吃串串
这个牛肉粉好吃
也挺喜欢

减肥期间我从来不会压制自己什么能吃,什么不能吃,想吃就吃一点,见过太多因为压制自己食欲最后暴饮暴食的例子。所以朋友们,不要急,慢慢来,一个月瘦四斤,你一年也能瘦50斤。

希望所有的朋友们都有自己满意的身材,中意的对象,幸福的生活,最后祝大家520幸福快乐!

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