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男士减肥最有效方法:被骗了?这些减肥方法都是糊弄人的!

04-15 减肥方法

关于减肥的谣言,你有没有中枪?常言道,常在河边走,哪有不湿鞋。健身减肥那么多年,面对铺天盖地的各色减肥大法,也难免是会踩错几个坑……但是,想要少走弯路,避免越减越肥的悲伤故事……提前识破那些减肥谣言,才是制胜王道!所以,今天我们的主题就是:擦亮双眼,下面这些减肥方法,都是坑!

谣言一:减肥出汗有奇效

减肥,汗出越多越有效啊!出汗代表身体在燃烧脂肪,所以裹保鲜膜,上高温瑜伽操课什么的,多出汗瘦更快!

辟谣:

出汗≠燃脂,出汗减掉的体重,更多的是水,和脂肪消耗并没有什么关系哦……事实上,运动中消耗的脂肪,84%是通过呼吸排出去的……你通过各种方式(比如高温瑜伽、桑拿什么的)出汗,虽然体重会降低,但失掉的大多只是水,对关键的热量和体脂的消耗,并没有什么实质改变。

谣言二:定向减脂大法好

健身运动男士减肥最有效方法:,想瘦哪就多练哪,局部训练可以促进局部脂肪燃烧,所以要马甲线就得多卷腹!

关于局部减肥,目前学术界并没有定论,但普遍认为局部减肥的效果并不够理想,你想啊,如果局部减脂靠谱, 天天用左臂拍球的纳达尔童鞋,左臂应该比右臂细得多吧?然而科学家说了,网球运动员的左右臂皮脂水平,并没有差异哦。所以想瘦腰就去练腹,一开始就错了。另外,如果你练得不对,过分刺激到腹斜肌,还可能越练越粗腰哦……

谣言三:经期减肥大法好

用大姨妈帮忙减肥效果好,黄体期多吃不胖,运动时燃脂效率还更高,完全的女性福利啊!

经期不同时段,燃脂效率基本无差,吃多照胖不误!黄体期代谢高,多吃不胖?嗯,一般人差不多比平时多消耗个不到100大卡,如果你多吃个苹果,的确不会胖…… 黄体期燃脂快,瘦更快?很可惜,研究表明,只要运动强度不变,你身体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等,和月经周期并没有蛋关系……

谣言四:节食减肥大法好

想要瘦得快,当然不吃饭啊!只要你吃得够少,肯定能瘦!!

不吃饭,短期内的确可能瘦……不过,你要做好注定反弹+可能暴食+变身易胖体质的准备!压制欲望,让你更容易暴食,吃得更多!短期能瘦,长时间总要反弹,>50%的人比以前更重!降低你的基础代谢,让你变成易胖体质!时间也无法抚平伤痛,节食的伤害天长地久。对健康不利,产后三个月减肥

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