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世界上最有效的减肥方法:我的懒人减肥办法:如何轻松减下20斤?

04-19 减肥方法

在上一篇文章中,我说过,我在不影响工作的前提下,没有运动、没有饿肚子,通过合理节食,轻松减肉20斤。

大家一定想知道我到底是如何做到的吧?那么接下来,我便说说,我采用的减肥方法的核心是什么。

人们都说 ,减肥要“管住嘴”和“迈开腿”。

对于别人而言,我不清楚他们是哪个实施起来更简单。但是对于我而言,“迈开腿”实在太难了。

首先,在运动的时候,因为体重原因,太受大地母亲的青睐,揪着我死死不放手,那种奋力抗争时的感觉,太难受了。而且运动一段时间,嗓子眼里就会弥漫着血腥味。我是坚持不下来的。

再者,运动之后,饥饿感更甚,面对食物会更加把控不住自己。而且心理上会有种,我今天运动量这么大,稍微吃一点点也没关系的心态。可是,真的没有关系吗?每天秤上显示的体重,笑而不语。

食物的诱惑

最后,我作为一个只有工资作为收入来源的上班族,工作是不能受到减肥影响的。而工作之余,只有早晚可以挤出时间运动。所以即便最开始,面对运动后的精神疲倦、短期体重变化的不明显、食物的诱惑,我都坚持下来了,可是一次突然的加班甚至熬夜,就会打乱我刚刚培养成型的生物钟,让一切重回原点。

熬夜、加班

所以,我回顾之前多次减肥失败的经历之后,选择从“管住嘴”这个方向入手,开始了我新的减肥计划。我的懒人减肥办法也是就此慢慢摸索成形。

我整理了自己的饮食习惯,发世界上最有效的减肥方法:现其实自己多数时候每天只吃正餐,并不热衷于零食、奶茶等不必要摄入的高热量食物。那为什么还是在长肉呢?

最大的问题在于——主食吃得太多。之前的我属于“吃一口菜配两口米”的类型,而且主食因为缺乏味道,所以喜欢吃的菜品也大多重油重盐。

我从以下四点开始,逐步调整我的饮食结构。

第一步,对正餐之外的郑多燕减肥食谱零食一刀切,对正常饮水之外的饮品一刀切,只吃正餐,只喝白水或者茶水。

不知道其他的小伙伴能不能做到这一点,至少对我来说,还是很轻松的。

拒绝不必要的摄入

第二步,每天早起空腹喝一杯温开水,起到润滑肠道、排毒的作用。

我建议采纳这条方法的小伙伴,如果每天早上时间比较紧张,可以在前一晚准备半杯白开水。早起先烧一些热水,然后再去洗漱。洗漱之后,将热好的白开水与提前准备的凉白开混合,就能得到一杯温开水。

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