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减肥有效方法:减肥需要“欺骗餐”,狂吃不胖只会瘦

04-22 减肥方法

什么水果加肥法、药物减肥、抽脂还有最近很流行的欺骗餐,这些都是很多见的减肥方法,那么什么是欺骗餐呢,这种方法是什么原因。我们一起看看下面的接受。

什么是欺骗餐?居然能狂吃一天

其实欺骗餐就是那些在坚持运动和饮食控制的前提下,减肥的人选择一周中的固定一天,吃一些自己平时不能吃的食物,当然了这些食物一般也都是高热量的食物,大家也会说这一天是放纵日,那一天可以吃“放纵餐”。

那么这样的饮食方法是否对减肥会产生影响呢

根据许多相关营养学家的说法,人的食物一般都要讲究百分之九十至百分之十的健康准则的,也就是说,平时几乎都是吃低热量的食物,偶尔吃一些高热量的食物,对身体健康和减肥是没有太大影响的。但前提是自己其他的时间都说是吃低热量的食物,并且有良好的运动习惯,这样才不会影响到减肥的效果。

欺骗餐具有什么样的原理呢

很多人减肥有效方法:认为欺骗餐可以加快人体的新陈代谢,其实这个说法还没有得到进一步的证实,但是欺骗餐可以让我们在精神上得到很大的满足,对减肥也有促进的效果。对减肥有效方法:很多人来说坚持三个月的时间都是清汤寡水的饮食,那么肯定是很难坚持的,但是一个礼拜里有一天可以“放纵”一下,那自己又会“满血复活”的。

另外,安排这个“欺骗餐”其实也有一个好处,因为长期吃低热量的食物,自己的胃是很容易出现饥饿感的,很多时候饿了,自己的心情都会不好,而一周之内有一天可以“放纵”,自己知道有这个周期,那么身体就会知道,“我是可以吃肉的,不需要天天吃,过几天就可以吃一周减肥食谱想吃的东西了”。

对于“欺骗餐”这种减肥方法,确实有存在的意义。但是“欺骗餐”不代表自己那天就可以暴饮暴食,只是适当吃自己想吃的东西,但为了保持好的减肥效果,大家也要注意“欺骗餐”的合理安排方法。

方法一:“欺骗餐”当天增加运动量

方法二:“放纵日”那天最好白天的时候吃“欺骗餐”,晚上运动量少,最好不要在晚上吃。

方法三:吃欺骗餐一定要速度慢一点,吃太快,自己会不知觉地吃太多。

方法四:讲究吃的种类,吃”欺骗餐“最好先吃一部分蔬菜,然后再吃其他自己想吃的东西。

方法五:吃“欺骗餐”前半小时先喝一杯水,这样可以减少食物的摄入量。

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