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辟谷减肥具体方法:10个简单减肥动作,简单10个瘦身塑形的瑜伽动作

05-09 减肥方法

  98减肥网向大家推荐:10个简单减肥动作,简单10个瘦身塑形的瑜伽动作

  这些瑜伽动作是最基础的,姿势也不难,非常适合初学者练习。平时练习这些动作,再加上适当的饮食控制,很快就能看到减肥的效果。

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  第一个动作是坐在床上,屈膝,挺直脊柱,放松手臂,深呼吸。保持头脑清醒,深呼吸。

  第二个动作是坐在床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓住脚尖。如果你觉得困难,可以把脚踝、小腿、大腿挠到你能接受的极限。然后加深呼吸,提高专注力。

 减肥方法不吃药 第三个动作,跪在床上,双手抓住脚尖,膝盖齐肩,然后弯腰躺在两腿之间,注意调整呼吸。

  第四个动作是盘辟谷减肥具体方法:腿坐在床上,右手放在左膝盖上,左手放在身后,身体轻轻向左转动。看左肩,深呼吸,慢慢回。重复活动几次,然后扭向另一侧。

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  第五个动作,平躺床上,屈膝,脚底对着对方,手臂自然放在身体两辟谷减肥具体方法:侧。如果觉得腿不舒服,可以在下面垫个枕头。

  第六个动作,平躺在床上,双腿靠在墙上,放松身体,双臂自然放在身体两侧,掌心向上。轻轻呼吸,拉伸。

  第七个动作是平躺在床上,然后弯曲双腿,用手臂托住脚踝,身体前后摆动,调整呼吸。

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  第八个动作,放松坐直,深呼吸,弯曲双脚,向前伸展,平躺在床上,膝盖保持一条直线,左臂勾住左背部,左手伸到背后,绕过脖子,双手背在背后十秒以上。恢复后,在另一个方向执行此操作。

  第九个动作是平躺在床上,弯曲双腿,上身保持不动,膝盖向左转,头向左转。姿势恢复后,换另一侧做同样的动作。

  第十个动作,平躺在床上,双臂放在臀部下面,慢慢抬起头,头向后伸。保持这个姿势,十几秒后恢复,然后重复这个动作两次。

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