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少女减肥方法:瘦腰腿瑜伽 梨形身材减肥绝招

05-09 减肥方法

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  有些女人,不管怎么吃都不发胖,面对这样的人,你除了羡慕就是无奈,这个时候不如抓紧时间改变一下自己,如果你是梨形身材的MM,那就快来练小编推荐的拜日式瑜伽动作,这几个瑜伽动作,可以拉伸腿部,同时收紧腰部,摆脱梨形身材,帮你打造窈窕身材。

  拜日式瑜伽

  step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直自然垂下,并紧贴身体,肩膀向后方打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

  step2 举起双臂置于胸部前方,双手合十做祈祷式,手肘尽量靠向外侧,前臂保持与地板平行。

  step3 慢慢伸直双臂并举过头顶,双臂用力向上提拉,拉伸腿部。

  step4 身体向下弯曲,放低双臂,双手置于脚趾下方,伸直背部,臀部向上提起,拉伸腿部。

  step5 继续放低头部,面部靠近小腿,手肘弯曲,如果觉少女减肥方法:得腿部过于酸少女减肥方法:痛,可微微弯曲膝盖。

  step6 慢慢直起身体,背部伸直,双臂伸直,双手握拳,手背置于脚趾上方。

  step7 继续弯下身体,手肘弯曲,头部放低,双手拖在脚趾下方,臀部尽量向上提起。

七天减肥食谱

  step8 直起身体,站姿,双手合十,双臂伸直指向天花板,并尽量向上提拉,腿部伸直。

  step9 放低双臂置于胸部前方,放松身体。

  

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