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儿童减肥方法:经期减肥最快秘籍 教你利用生理周期快速减肥

05-14 减肥方法

在生理期的时候,除了给女性带来不适之外,其实也带给女性了减肥瘦身福利。经期是非常难得的减肥时机,想要减肥的女性朋友要好好把握哦,千万不可错失良机啦,这时候,变身瘦美人可是非常Easy的!下面就来分享经期减肥最快秘籍 教你利用生理周期快速减肥哦。

经期减肥最快秘籍

一、经期减肥准备期:月经第一天来到结束

经期饮食注意事项:

1、多补充铁质和纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物,冰品或饮品,还有辛辣刺激性食物,避免加重月经的各种不适。

3、避免紧张情绪,压力过大,可做舒缓的运动,让心情舒畅。

4、少吃甜食,如饮料、蛋糕、糖果。避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,否则会增加焦虑不安的情绪。

经期减肥小贴士:

在这1-7天中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间对正在进行的节食计划减肥榨汁食谱可缓和些。

二、经期减肥黄金期:月经周期的第7-13天

经期饮食注意事项:

1、在这个时候,进行正确的减肥饮食时最能控制食欲,稍微严格的减肥计划也能持续。

2、经血干净后的一周,需要加强补充气血,除了可借助中药的滋补外,还能从日常的饮食中加强。

3、饮食应偏高蛋白、高铁质与和高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、枣、山药等。

经期减肥小贴士:

月经结束后是最佳的减肥时机,这个时期也是减重瘦身的超快期,只要自己注意一下食物的摄取和饮食的习惯,通常都能达到较好的减重效果。

三、经期减肥坚持期:月经周期的第14-20天

经期饮食注意事项:

1、维持低卡低脂的瘦身饮食,如果是食欲大增,可以用蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有饱腹感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类有助于减肥。多喝绿茶、白开水,有利于体内的新陈代谢,排出毒素。

2、不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。如:糖果、甜点、蛋糕、冰淇淋。

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