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健康的减肥方法:女性经期如何减肥 每月一次轻松瘦身

05-14 减肥方法

经期是女性一个特殊的阶段,在月经期间,女性荷尔蒙极易受到波动,我们可减肥的运动方法以在经期阶段借助一些方法来减肥,那么经期是如何减肥的呢,小编来告诉你,让你每月一次轻松瘦身。

所为经期减肥,是因为女性在经期内荷尔蒙波动大,容易影响脂肪的燃烧。利用女性在月经期间的一些特殊性,将减肥瘦身分为四个阶段,通过合理的瘦身方法,以达到减肥的目的。

第一阶段:月经来时1-7天

这时候的女性体重是全月最终的时刻,比平常体重多2-3斤的样子。而此时也比较脆弱,多吃含铁的食物,如牛肉、猪肝等。可以在经期后两天尝试做些少量运动,以燃烧身体里脂肪。

第二阶段:月经后7-14天

此阶段属于瘦身超身期,这时候一旦不护理好,吃下去的东西一旦不能迅速分解就极易转化为脂肪,非常容易发胖。此时,应减少摄取高脂肪,高热量的食物。然而女性通常在月经第14天的时候,雌性激素达到分泌顶峰后,此时开始减少,孕酮分泌开始上升。在雌性激素与雄性激素分泌旺盛的时候,会加快碳水化合物与脂肪、蛋白质吸收和消耗。所以在此阶段是做有氧运动的最佳时段, 合理的饮食加上适当运动,减肥效果会非常 有效。

第三阶段:月经后14-21天

此时生理期已过去一大办,皮脂分泌渐多,黑色素活化,导致脸上长暗疮。从而影响到心情变差,皮肤有差。这时候一定要放松自己的心态。采取健康减肥的方式。

第四阶段:月经后21-28天

女性身体处于瘦身缓慢期,开始容易疲劳。因为受体内激素的影响,引发皮下脂肪活跃力加大,身心状况开始不稳定。多吃些水果蔬菜,易消化富营养的食物,多喝水以防便秘。同时多吃瘦弱、鸡蛋等富含高蛋白质的食物,以补充经期所流失的营养素。

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经期是女性一个特殊的阶段,在月经期间,女性荷尔蒙极易受到波动,我们可以在经期阶段借助一些方法来减肥,那么经期是如何减肥的呢,小编来告诉你,让你每月一次轻松瘦身。

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