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哺乳期减肥方法:快速减肥的最佳方法(最合理的减肥方法)

05-25 减肥方法

原来最快最有效的减肥方法是……!

原来最快速最有效的

减肥方法竟然是……

冬天不要减肥

这是悲伤的一年!

别说MAX不伤害你。

麦哺乳期减肥方法:克斯,我现在就告诉你

减肥最好的方法!

众所周知,减肥从跑步开始!

然而,有些人在随意跑步时体重会减轻很多

有的人看不出自己有多瘦!

问:跑步最减脂的方法是什么?

回答:有效用氧气跑步!

怎么叫“有效有氧跑步”?

当你的心率达到减脂心率时,

你的跑步是“有效的有氧跑步”!

什么是【减脂心率】?

当我们奔跑时,

心率一直在波动

当你保持一定的心率时,

为了达到减肥的效果

这个区间的心率值就是减脂心率

在整个消耗能量的过程中

最大心率的70%是脂肪燃烧效应

最好的舞台!

这就是我们要找的减脂心率!

那么如何准确找到自己的减脂心率呢?

减脂心率公式计算;

减脂心率=最大心率70%

男性:[202-(0.能减肥的运动55年龄)]70%

女:[216-(1.09年龄)]70%

来,把公式带进来,自己算!

那么,想要减肥,应该怎么跑呢?

即让心率为最大心率的59%~74%

维护哺乳期减肥方法:时间为30-150分钟

希望大家能找到最有效的减肥方法

哺乳期减肥方法:无论是跑步还是减肥

或者健身健美

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