当前位置:98减肥网 > 减肥方法 > 正文

减肥最有效的方法:瘦腰瘦腿 纤体减肥瑜伽

05-28 减肥方法

  98减肥网向大家推荐:瘦腰瘦腿 纤体减肥瑜伽

  瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧?是不是想马上就行动起来呢?具体应该怎么做?不用心急,小编给大家一步一步来!

  1、体侧伸腿

  坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。

  2、弓式

  平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。

  3、站立拉弓式

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,减肥最有效的方法:右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。

  4、鸟王式

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双减肥最有效的方法:手握住右脚脚趾,身体微微健康有效的减肥食谱向前倾,挺起胸部。

  5、牛面式

  跪姿,双脚自然分开,小腿绷直,膝盖弯曲90度,臀部向上抬起,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀微微向上提,头部向后仰。

  6、扭转式

  坐姿,右腿弯曲,右脚掌尽量靠近左侧臀部,左脚跨过右大腿置于右腿外侧,伸直背部,左臂伸直置于减肥最有效的方法:左后方,右臂弯曲,肘部置于左膝盖外侧,手指摊开指向上方。

  7、树式

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,右脚勾住左腿膝盖上方处,伸直背部,双臂举过头顶,双手合十,挺起胸部。

  8、起跑式

  站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,身体向下弯曲,双臂伸直撑在右脚两侧,伸直背部,身体尽量向前推。

  

本文来源自网络整理以及网友投稿发布,转载请保留链接: http://www.job98.cn/a/jianfeifangfa/2021/0528/2603.html

文章相关标签: [db:TAG标签]