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减肥的最好方法:坚果零食(15种坚果零食)

06-24 减肥方法

坚果不仅仅是零食!这十个坚果营养价值很高!

坚果是封闭水果的一种分类

你通常吃的花生和瓜子是坚果

我们通常把它当零食吃

但是坚果实际上营养价值很高

这对健康大有好处

花生

营养价值:花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆力,抗衰老,延缓大脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇,有助于预防动脉硬化、高血压和冠心病。

杏仁

营养价值:杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。其中,水果中胡萝卜素的含量仅次于芒果,人们称大别山为抗癌水果。

开心果

营养价值:第一,可以保护心脏。富含精氨酸,不仅可以缓解动脉硬化的发生,还有助于降低血脂,降低心脏病发作的风险,降低胆固醇,缓解急性精神应激反应。第二,可以保护视力。阿月浑子的紫红色外壳含有花青素,花青素是一种天然的抗氧化物质,而祖母绿坚果富含叶黄素,不仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也有好处。

胡桃

营养价值:核减肥的最好方法:桃仁营养丰富,每100克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;还含有钙、磷、铁等必需微量元素和矿物质,胡萝卜素、核黄素等维生素。核桃中脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯,食用后不会增加胆固醇,还会减少肠道对胆固醇的吸收。所以可以作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。

葵花籽

营养价值:葵花籽富含钾,有利于保护心脏功能,预防高血压;葵花籽富含维生素E,能防止衰老,提高免疫力,预防心血管减肥的最好方法:疾病;葵花籽中含有的植物甾醇和磷脂可以抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆中的高胆固醇血症,防止动脉硬化。

腰果

营养价值:腰产后减肥瘦身果中的一些维生素和微量元素可以软化血管,有利于保护血管,预防心血管疾病。

松子

营养价值:松子含有蛋白质、脂肪和糖。所含的大部分脂肪是有益健康的必需脂肪酸,如亚油酸和亚麻酸。钙、磷、铁的含量也很丰富,经常食用可以滋补强壮身体。

南瓜子

营养价值:南瓜子富含泛酸,可缓解静态心绞痛,具有降压作用。

榛子

营养价值:榛子中钙、磷、铁含量高于其他坚果。由于它营养丰富,味道香甜,自古以来人们就把它视为珍贵的水果。榛子具有益气健脾、止泻明目、驱虫的功效。

板栗

营养价值:板栗富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,可防治高血压、冠心减肥的最好方法:病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的良好滋补品。

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