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最适合懒人的减肥方法:不反弹的减肥方法(科学减肥一个月瘦15斤)

06-24 减肥方法

减肥有n种方法,但只有这些方法不反弹!

运动不可怕,反弹最尴尬。

对于减肥后反弹的人来说,

第一次减肥的心态和

第n次减肥的心态是很不一样的。有一种悲剧叫做瘦过......

香港一项调查发现

84% 的减肥者减肥后会减肥反弹

在解决脂肪反弹问题之前

先搞清楚数字体重为什么会反弹?

重量反弹为什么

重量反弹主要分为两种情况。

第一个是假肥,根本不叫反弹。

有一种反弹再增肥叫“你以为再增肥”,是对肌肉、脂肪、身体指标、基础生理知识不太了解的人想出来的。

因为肌肉比脂肪密度大,很多减肥者在减肥一段时间后发现自己的体围变小了,手臂和腰部变细了,但最适合懒人的减肥方法:是体重比以前多了一点。其实这也不是什么坏事,只是说明你减肥有效。你的肌肉含量在增加,脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重,所以体重会上升。

大概是酱紫色滴。我比较重,但是身材比较好。

第二种情况才是真正的反弹:节食、呕吐、拒绝主食、过度运动等错误的减肥方式是反弹的主要原因。

节食导致的快速减肥只是暂时的。达到目标后,习惯低热量食物的人会高效吸收营养。一旦恢复到平时的食量,就会造成营养物质的过度吸收,从而造成积累。

另外,训练方法不当,肚子减肥的运动如有氧训练而忽略力量训练,不会因为肌肉量不足而导致代谢过高,很难消耗食物。

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