节食减肥后,怎么恢复饮食呢?

01-14 减肥食谱

首先,我们需要明白的一点是,节食减肥对身体是百害而无一利的,恢复正常饮食第一步,食物是没有错的,你也是没有错的。人活着就是要吃饭,天经地义!所以吃饭时候千万不要有心理负担,不要说,啊!这个鸡腿多少热量,啊!米饭是精细主食,高GI什么的。闭嘴,细嚼慢咽,好好地去享受食物。

第二步,坚决不可以再暴饮暴食了!按时吃饭,均衡饮食,养成规律吃饭的习惯。刚开始可能很多食物不想吃,吃不下,可以从简单的开始,喝粥、吃面、喝酸奶这些容易入口。特别是晚餐,减肥时肯定听过很多吃晚餐会胖啊,这种纯粹就是洗脑而已。难道那些吃晚饭的人就都是胖子了吗?

当然了,也不是提倡你敞开肚子随便吃的,毕竟健康饮食是健康基础,为了身体健康还是要学会怎样吃得均衡。还是尽量清淡点,多吃些蔬菜水果,肉类则以蒸煮为主,主食粗细结合。这也是因为节食过久,肠道菌群已经不是很稳定了,刺激过大很容易腹泻,纤维多清淡点饮食有利于肠道健康。

第三步,坚持运动!不要熬夜!其实也不用强求自己一下子就去跑个几公里,尽量坚持做些简单运动,就好像饭后散步,爬爬楼梯,都是可以的。不熬夜也是同样重要的,晚上是肠道蠕动高峰期,而且熬夜会长胖已经不用解释太多了吧。最后,祝愿所有减肥的人都能科学瘦身,不要节食!早日暴瘦!

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