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4个月减重46公斤,分4个阶段分享减肥安排,遵循他

01-15 减肥食谱

从小,他家境一般,相貌一般,身材肥胖,他是个胖子,见到美女就忍不住瞄准眼睛。我最期待的就是我有一天瘦下来,化身为一个女强人,遇到霸道总裁,从此开始不同的生活!

然而由于脸上、腰上和腿上的脂肪,常常刚开始幻想,他们被现实打败了,有时还很郁闷,毕竟作为一个女孩,谁不想变瘦,穿花裙、单肩和吊带裙的衣服,你想穿什么呢!然而我从小就喜欢吃甜食和油炸食品,我不能一直放弃,我从不减肥,我很无助!

我刚大学毕业时,体重已达130斤,后来,我继续减肥,然而我每次都没能减肥,我不想再拍照,不想买衣服,也不想出去玩了。最后,我觉得我受够了这种状态,决定减肥,从130斤减到94斤,4个月就瘦了46斤!

第一个月,我只是控制饮食,每天多喝水,一个月后,我瘦了17斤。配方如下:

早餐:蒸红薯100克+水煮鸡蛋+无糖豆浆1杯

午餐:苹果1

添加:大米80克+蒸巴鲨鱼100克+大蒜西兰花300克

晚餐:蒸南瓜300克+豆角炒肉丝(鸡胸肉50克,豆角250克)

下个月,除了按照原来的饮食习惯吃饭,我还开始用电脑做一些瑜伽和有氧运动,然后我瘦了大约11公斤,脸上、肚子上和大腿上的肉明显减少了,我的皮肤变成了紧致。

在第三个月和第四个月,也就是基础上的第二个月,我每天跑1.5个小时,我跳绳半小时,又瘦并增加了18斤。

现在,从130公斤降到94公斤,已经一年没有反弹了,他仍然很棒!现在,他看起来很精致,我喜欢穿各种苗条的衣服,更难看!在这里我想告诉你,如果你真的想得到某种东西,整个世界都会帮助你实现他,美丽的身体就是这样,美丽的梦想也是如此!

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