9种食物加速燃脂,每餐安排1-2种,减肥速度更快一点!

01-15 减肥食谱

如果,减肥中明白食物的特点和功效,会选择食物,减肥绝对能事半功倍!

今天,轻妞就帮大家整理了,减肥中能够帮助加速减脂的9种食物,每餐安排1-2种,能够让你瘦的更快一点,更轻松一点!

西兰花

36大卡/100克

西兰花是减肥中最常见的一种食材,热量低、水分多、膳食纤维丰富,还含有一定的蛋白质,饱腹感在所有蔬菜中名列前茅!

西兰花中,还含有一种硫代葡萄糖苷,这种成分被分解后,会产生萝卜硫素,能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质,加速脂肪燃烧!

猕猴桃

61大卡/100克

猕猴桃也是减肥中最常见的一种水果,热量低,味道酸甜可口,是很多人的最爱!

猕猴桃中,含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C,这些营养都有助于促进肉碱的合成,肉碱又能促进脂肪分解、燃烧!

同时,猕猴桃含有的膳食纤维也很丰富,能够加速肠道蠕动,增强饱腹感,是减肥中最推荐的水果之一。

黑米

341大卡/100克

减肥中,一直提倡大家要少吃米饭和面食等精致淀粉。

黑米,作为粗粮的一种,热量和白米差不多,膳食纤维含量比白米高,升糖指数只有55,远远低于大米!

在日常饮食中,用黑米代替一部分的大米,对于增强饱腹感,促进肠道蠕动,抑制血糖上升都有奇效!

脱脂牛奶

33大卡/100克

《中国居民膳食指南》建议,每人每天应该摄入300克牛奶。

这是因为,牛奶不仅含有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙元素,而钙元素在其他食物中很少存在!

钙元素摄入充足的时候,不仅能够抑制体内脂肪的合成,还能降低食欲,反之,钙元素摄入不足,脂肪更容易堆积!

蓝莓

57大卡/100克

蓝莓,也是减肥中最推荐的水果之一。

除了热量低的特点之外,蓝莓中还含有一些多酚类物质,这种物质能够加速代谢,促进脂肪分解!

此外,蓝莓中还含有丰富的原花青素,有助于清除体内有害自由基,帮助延缓衰老,是最著名的抗氧化剂!

苹果

53大卡/100克

苹果是最常见的一种水果,一直以来,民间都有“一天一苹果,医生远离我”的说法。

苹果中,含有大量的膳食纤维,饱腹感强,且能加速肠道蠕动,减少热量摄入;

苹果也是一种高钾低钠的水果,这种水果能够平衡体内的钠元素,特别适合平时容易水肿的人吃!

绿茶

328大卡/100克

减肥中,不建议大家喝各种含糖饮料,但却推荐大家喝一些天然饮料,绿茶就最值得推荐的一种!

绿茶是所有茶类中,茶多酚含量最高的一种茶多酚能够帮助抑制体内淀粉酶的活动,从而降低糖类的吸收效率,帮助减肥!

同时,绿茶中的儿茶素,还能加速脂肪的燃烧,用绿茶代替含糖饮料,更有利于瘦身!

三文鱼

139大卡/100克

三文鱼作为一种深海鱼,含有的ω-3脂肪酸有助于降低血糖、调节血脂和胆固醇,又含有丰富的蛋白质,饱腹感也不错,是最推荐的鱼类之一!

如果说,三文鱼有什么缺点的话,大概就是价格太贵吧!

海带

13大卡/100克

海带是一种极低热量的食材,属于狂吃不胖的食物!

海带中,含有丰富的膳食纤维和胶质,能够促进肠道蠕动,加速肠道内毒素和代谢垃圾的排出,进而帮助减肥!

此外,海带中还含有丰富的碘元素,能够加速糖原和脂肪的分解;含有丰富的钾元素,能够加速脂肪的燃烧;含有的海藻酸,能够抑制身体对于脂肪的吸收,好处多多~

减肥,并不是这也不能吃,那也不能吃,只要你会选择,瘦身其实一点都不难!

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