减肥不用挨饿?5种低热量食物,既能饱腹还解馋,总有一款适合你

01-19 减肥食谱

减肥有六字真言:管住嘴,迈开腿。对于一个标准的吃货来说,减肥的最大克星是“根本停不下来的食欲”。所以,选择一些既美味、又健康、还能减肥的食物来吃,是件两全其美的事。是不是觉得这样的食物不存在?且听我慢慢道来,今天我给大家推荐的这些食物,就完全符合这些标准,堪称“神级”减肥食物,可以放心吃,还不发胖。

1、红薯:我们总是把米饭、面条或者是馒头作为主食,这些食物含有的简单碳水化合物较多,其容易转化为脂肪存留在体内。红薯作为主食替代品,就是非常理想的。主食吃一个红薯,就已经有足够的饱腹感!红薯中含有一种淀粉酶,可以有效地促进肠胃的蠕动和消化,长期吃红薯粥,还能改善肠胃功能哦!

2、冻豆腐:经过冷冻的豆腐能产生一种酸性物质,该酸性物质能破坏人体内的脂肪,因此,冻豆腐特别合适想减肥的人吃,多吃可以分解掉体内多余的恼人的脂肪。冻豆腐除了能分解脂肪,它还有营养丰富、热量极低、容易使人饱腹的特点,晚餐多吃些,到入睡都不容易有饥饿感。

3、黑咖啡:想要通过咖啡起到减肥的效果,就只能选择黑咖啡!不加糖、不加奶的黑咖啡中含有高纯度咖啡碱,能促进身体内的脂肪分解,并加快新陈代谢,将分解后的脂肪代谢出体外。饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量运动,可以将脂肪酸转变成热能释放出去,达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人,最好不要空腹饮用咖啡,并应该控制饮用量,每天最好别超过一杯。

4、紫薯:相对于红薯和白薯,紫薯中含有更多的硒元素和花青素,以及丰富的矿物质硒和矿物质铁,常吃有很好的补血作用,还能提高人体免疫力。除此之外,紫薯中含有大量的膳食纤维,只吃一小块,就能产生很强的饱腹感,并且热量非常低,很适合在减肥期间,作为主食食用。

5、牛蒡茶:牛蒡茶含丰富的膳食纤维,可以减缓食品释放出的能量,从而减弱脂肪在体内聚集,加快分解脂肪酸的速度,它不仅降低胆固醇,促进心脏健康,而且帮助通便、排泄,对排毒、通便、降脂、减肥十分有效。便秘让很多人烦恼,这也让体重慢慢的在增加,黄金牛蒡茶可以帮助肠胃消化,便秘也可以轻松解决。

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