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五款在家可以做的减肥饮品,再加上一项减肥利器,或许减肥很简单

01-20 减肥食谱

导语:瘦身是大部分女人一辈子都在追求的事业,很多人都选择节食瘦身,这样容易使身体缺少每日所需的营养,对身体非常不好。其实,只要知道一些食疗方法就可以边吃边瘦。今天,我来跟大家分享五款在家就可以做的减肥饮品,让你越喝越瘦。

一、番茄黄瓜酸奶

材料:番茄1个,黄瓜半根,酸奶150毫升,柠檬汁10毫升。

制作步骤:1、番茄水烫后剥皮,去蒂和籽,适当切碎。2、黄瓜切成2厘米长的段。3、将番茄、黄瓜放入搅拌机内,加入酸奶和柠檬汁,搅拌均匀即可。

功效:番茄搭配酸奶,能有效促进消化,消除体内脂肪,达到减肥的效果。

二、苦瓜苹果牛奶

材料:苦瓜200克,苹果1个,鲜奶120毫升,蜂蜜,冰块各适量。

制作步骤:1、苦瓜、苹果洗净去皮和籽,切块。2、将苦瓜、苹果放入搅拌机中。3、加入酸奶、蜂蜜和冰块,高速搅打40秒即可。

功效:苹果与苦瓜具有明显的减肥、抗病毒、防癌的功效。

三、冬瓜苹果汁

材料:冬瓜150克,苹果半个,柠檬半个,冰糖少许,凉开水240毫升。

制作步骤:1、冬瓜去皮、去籽,切成小块。2、苹果带皮去籽,切成小块;柠檬洗净,切片。3、将材料放入搅拌机内,加入冰糖和凉开水,搅打2分钟即可。

功效:食用冬瓜可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并具有保持形体健美的功效。

四、绿茶酸奶

材料:绿茶1大匙,苹果2个,酸奶200毫升。

制作步骤:1、将苹果洗干净,去皮,切成小块。2、将苹果放入搅拌机内搅打成汁。3、在打好的苹果汁内放入绿茶和酸奶,搅拌均匀即可。

功效:用绿茶和酸奶减肥,既健康又方便。

五、苹果菠萝桃汁

材料:苹果1个,菠萝300克,桃子1个,柠檬1个,冰块适量。

制作步骤:1、桃子洗净,对切,去皮,去核,切成小块;柠檬切片。2、苹果洗净,去皮,切块,菠萝去皮,切成块。3、将备好的原材料放入榨汁机内榨成汁,加入冰块即可。

功效:美容瘦身佳品。

一项减肥利器——普拉提运动

普拉提运动是很多健身达人明星都强力推进的运动,也是深受大众的喜欢,不仅简单易学而且很适合现在的年轻人。长时间锻炼下去不仅可以达到瘦身的效果,而且也可以让大家的身材变得越来越完美,大家听到之后是不是心动了呢?

接下来就给大家介绍一下其中3个减脂效果好的动作,减肥的小姐姐赶紧行动起来吧。

1、仰卧抬举运动

上身平躺在瑜伽垫上,就和自己平时做仰卧起坐一样,双脚蹬住脚蹬,双手握住手柄,双脚不要动,上半身上身用力抬起,这样做起来,比直接自己做仰卧起坐更加省力一些。

2、抬腿提臀运动

首先上身平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚踏,手握手柄,利用拉力器弹力,使双脚用力向上抬起,膝盖不要弯曲借助腿部和胳膊的力量,是腹部和腿部肌肉更紧致。

3、双手双脚拉伸运动

以臀部作为全身的一个支点,双手和双脚同时用力向外拉伸,可以锻炼手臂和腿部的肌肉。这个动作可以有效地锻炼腹部和腿部,使整个身体更匀称。

这三个动作每组做20次,每天做三组,经过一段时间的练习,会看到不一样的自己。

想要轻松完成这三个动作,多功能脚蹬拉力器是必不可少的,它是一款减肥神器,体积小,易携带,同时采用的是采用TPE材质,高强度、高回弹,加大锻炼力度。而且拉力器是泡沫手柄,脚蹬还有防滑设计,安全性极高。四根加粗橡胶管,弹力非常大,手柄还有吸汗防滑的作用,更加人性化。

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结语:减肥需要在生活中,多注意饮食习惯,这五款减肥饮品,不仅可以帮助瘦身,还可以补充身体所需的营养物质,加上一些运动锻炼,坚持下来,一定会带来不一样的自己,赶紧行动起来吧,下一个女神就是你,一起加油吧!

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