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我的减脂早餐,简单4样健康美味,网友:原来好身材不是天生的

01-21 减肥食谱

我的减脂早餐,简单4样健康美味,网友:原来好身材不是天生的

减肥真是女人毕生的事业,总是减了肥肥了再减,反反复复乐此不疲,用老公的话说,就是瞎折腾!可是女人嘛,不管多大年龄,总是爱臭美的,不是说“一胖毁所有”嘛,太胖的话整个人显得很臃肿,真是穿啥衣服都不好看。

我最近晒了几次我的减脂三餐,引起了很多网友的共鸣,纷纷留言说要参考一下。这不今天我又拍了我的减脂早餐,简单4样健康美味,朋友圈的网友说,原来好身材不是天生的,还是得管住嘴迈开腿!

是啊!要想减肥,饮食肯定是要控制的,多吃高蛋白低脂肪的肉类,像是牛肉、鸡胸肉,鱼和各种海鲜,以及鸡蛋等,要保证身体基础代谢的能量,还要控制大米白面精细主食的摄入,多吃玉米、红薯、藜麦、糙米等杂粮来代替,青菜水果合理搭配,养成这样的饮食习惯,自然会健康瘦下来。

下面来看看45岁老阿姨的“轻食”早餐,有鸡蛋羹、玉米、藜麦红枣米糊,还有水果猕猴桃,你觉得怎么样?具体做法一并分享给大家。

1、准备藜麦、红米、大米这三种米,藜麦是这几年非常受欢迎的减肥食材,有很高的营养价值,搭配大米煮饭,或是像我一样打米糊都是不错的。

2、准备几颗红枣,清洗干净去核切小块,“1日三颗枣容颜永不老”女性多吃红枣好处多多。

3、三种米淘洗干净,和红枣一起放入迷你破壁机中,加适量清水,选择米糊功能键,25分钟左右就可以搞定米糊了。

4、打米糊的时候,来做鸡蛋羹,1个鸡蛋磕入碗中,加少许食盐加1.5倍的清水,用手抽搅打均匀。

5、过筛到另一个小碗中,把表面的浮沫撇除,盖上保鲜膜。

6、水开入锅中火蒸10分钟,我一锅同时蒸了玉米,玉米是煮熟后冷冻保存的。

7、蒸好后的鸡蛋羹,放上一些焯水过的西兰花,淋入酱油和香油即可。

最后再切个猕猴桃,这样简单的一人食减脂早餐就好了,有和我一样减肥的朋友,可以参考我的早餐试试,吃饱肚子还能瘦下来。

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