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哪些食物可以燃烧脂肪?让你猛吃不误事,最后一项或助减肥不反弹

01-21 减肥食谱

爱吃,可又担心会长胖!吃哪些食物,可以燃烧脂肪?吃与减肥两不误呢?

导语:我相信很多肥胖型人士都是让“贪吃的嘴”造成的,正所谓"民以食为天",离开了美食,吃货们是不是就少了很多快乐?当吃货们在疯狂的进食中,多吃几种燃烧脂肪的食物,这样就会加快脂肪燃烧,不经意间体重就会减轻

一、猛吃不耽误减肥的4类食物

1、坚果类

坚果中含有大量的健康脂肪、纤维和蛋白质,大家应该了解饱和脂肪是人体增重的“罪魁祸首”,但是坚果中含有的是单一不饱和脂肪和多元不饱和脂肪,所以说它吃这类食品不会增肥。它含有的蛋白质和纤维,增加饱腹感。因此建议减肥人士选择坚果类食品来燃烧脂肪!

2、辛香料

每次大家用餐是可以选即一点辛香料食物为添加剂,如辣椒粉、咖喱粉,以及黑胡椒粉、花椒和芥末等,这类香料可以加速体内代谢率,刺激交感神经,燃烧体内脂肪。此外,芹菜、大蒜和洋葱等吃起来有点刺激味道的蔬菜也有类似功能。大家可以适量选用,不可贪嘴哦!

3、黑色食物

大家身边比较常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻、紫菜、香菇等,它们的碳水化合物和淀粉含量低,纤维质高,可以更好增加饱足感却又有助于肠胃蠕动,帮助消化和排便,这类物质都含有不同燃烧脂肪的成分,是减肥人士的必选食物之一!

4、咖啡因类

大家都了解咖啡中的主要成分就是咖啡因,它能够刺激中枢神经系统向脂肪细胞发送信号,告诉它们开始分解脂肪,再加上咖啡因也会引起血液中肾上腺素的增加,让肾上腺素通过血液进入脂肪组织,并发出信号以分解脂肪释放到血液中。这样的反应最终达到了加速脂肪然是的效果!此类食物包括咖啡、可可和绿茶。切忌不要在咖啡中加入一些糖或奶精,这样只能阻止燃烧脂肪的进程!

二、或助加速脂肪燃烧,减肥不反弹的运动——普拉提

减肥最重要的就是燃烧脂肪,减肥不害怕的就是反弹。近两年比较火的一项运动就是普拉提,它正好能解决两种功效,既能加速脂肪燃烧,并且还不会反弹!普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动具有神奇的组合运动系统疗法,它主要是通过运动来调动身体各部位的肌肉群,改善人体肌肉功能,调节人体脊柱腰椎,达到减脂增肌的效果!

下面给大家分享一下其中3个入门级的动作,想减肥的小姐姐小哥哥大叔大姨们一起学起来吧!

动作一:腿部拉伸动作

动作要领:下半身不动,上半身做仰卧起坐的动作这个动作能起到瘦腰腹的效果,每天坚持做4组,每组20个,相信在不久的将来,你会看到自己的魔鬼身材!

动作二:卷腹动作

动作要领:注意保持大腿和小腿处于一条直线上,很考验手脚的协调性,这个动作主要是锻炼下腹肌肉,针对腿部和臀部赘肉多的朋友们,只要大家坚持每天3组,每组20个,很快就会告别小肚腩,腿部肌肉更有型!

动作三:站姿拉伸动作

动作要领:脚踩拉力器的脚踏部位,双腿并拢,用手臂的力量来拉伸拉力器,一定注意呼吸均匀。坚持一段时间,可以帮我们甩掉粗胳膊,同时也可以优化蝴蝶袖。

如上图所示,就是坚持普拉提的效果!大家看完对比图是不是心动了,做这几个动作只需要搭配拉力器就可以完成的,今天小编给大家推荐一款性价比高的拉力器,它是使用升级版的乳胶管,手柄使用防滑纹路的泡棉,吸汗不易脱落,还有更耐用的高密度NBR防滑脚踏,瑜伽垫也是加长加宽防滑型的。赶紧点击下方图片购买吧!

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结语:长胖不可怕,饮食一定要注意,上方所说的4类加速燃烧脂肪的食物不要小瞧。大家在改变饮食习惯的同时,运动是一定要坚持的!只有食疗和运动同时进行,凹凸身材才会想你招手!快过年了,谁不想以最好的姿态去同学聚会呢?赶紧行动吧!

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