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你见过减肥成功的人,都是怎样“虐待”自己的?

01-21 减肥食谱

之前的时候,我对柳张张并没有这么包容。

一方面是因为年龄小,那时候才十七八岁。一方面确实以前的柳张张没现在这么漂亮。

你想啊,一个身高182、体重165斤的大胖妞过来薅你头发,你能不生气。

所以包括我在内,我们好多人对当时的柳张张的态度,近乎于苛刻了,和她一起走都觉得没面子。

当时把柳张张逼到了什么程度,沉默寡言不说,我眼睛一瞪,她都会吓得一哆嗦。

后来我出门打工五年多没回家。

回来第一件事,我想的就是先看看柳张张,道歉说不出来,至少态度温和一点可以对吧。

结果一见面发现了,由不得我态度不温和。

以前的臃肿去而不见,取而代之的是一身强健,完全长在了我这种健身宅男的审美点上。

“你怎么瘦成这样了?”

(1)减肥就是要挨饿啊

很多人谈到减肥,不知道从哪里搬出来一句话。

“减肥不能饿肚子,饿肚子就是不健康。”

但其实减肥都是从控制饮食做起,只要控制饮食,你就会感觉饿,因为你血糖没以前高了啊。

所以减肥初期觉得饿是很正常的,你别听有些人说自己减肥不会饿。

她不是不饿,她是习惯了饿。

柳张张体重基数大,所以饿肚子的感受比其它人要强烈一些。就因为少了一顿夜宵,所以翻来覆去睡不着。

就因为少了一碗饭,所以肚子咕咕响个没完。

刚一开始节食,胃里反酸水,上网一查发现这种节食伤胃,不健康。所以后面才按照饮食餐谱来做饮食。

一巴掌肉或者鸡蛋。一拳头米饭或者面条。一大把蔬菜或者水果。少油少盐。

但即便是这样做了,她还是一样肚子饿,坚持了一个多月之后,这种饿肚子的感受才减轻了一些。

我问她:

“你现在还会饿肚子吗?”

“现在感觉不太饿,但是始终没吃饱。”

也就是这家伙减肥成功之后的这几年,始终也在控制饮食,不会暴饮暴食。

对于我来说,这就算虐待,我一个星期固定吃一回自助餐,每次吃到撑为止,打个嗝就要溢出来那种。

所以嘛,我的体脂这一年,从来没有低于过15%。

(2)锻炼都把她练伤了

除了饿肚子以外,柳张张还经常锻炼,因为听别人说了。

“锻炼减肥不会反弹。”

但其实锻炼减肥还是照样会反弹,因为普通人的基础代谢,就是2000千卡左右,肌肉男的高一点,估计就是2500千卡。

但是你吃到2500千卡很容易,所以锻炼还是照样会反弹。

柳张张当时急功近利到什么程度,没有什么锻炼基础,却每天坚持5公里法莱克跑步。

因为体重太大了,所以有一次扭伤了脚踝。

后来才知道,力量训练才能增加基础代谢、才能塑造美好身材,所以后面转向了力量训练。

“你现在还锻炼吗?”我问她。

“一周五练,每次两小时,雷打不动。”

我之前说过,柳张张练力量举,这玩意能坚持两个小时其实没有那么恐怖,因为力量举的组间休息一般很长。

饶是如此,雷打不动却也让我感觉有点难以做到,我基本上是健身半年,休养两个月的。

连续好几年一周五练,还是个女孩子,我只能说是敬佩。

最后我还是要澄清一点,我不是喜欢柳张张的外貌,我是欣赏她的内在。自律的品格、努力的精神、改变的勇气。

后面聊天又提到了柳张张减肥的事情,我好奇问道:

“你为什么对自己这么狠啊?”

她兴许是想到了什么,神情一肃、脸色转青、面目狰狞向我扑来。

“哎,别抓,你给我捏爆了都!”

柳张张问,他们都点赞转发了吗?

#关爱老人送健康#

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