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减肥期女生看过来,努力减肥却不掉称?这3个习惯让瘦身变简单

01-22 减肥食谱

导语:很多人说:减肥是女人一辈子的事业,当今社会大家都以瘦为美,很多女生坚持体重不过百的观念。随着社会的发现,大家越来越注重外在了,把大部分心思放在穿衣打扮上,减肥也成为了女生们经常做的事。

每个人都有不同的减肥方法,减肥效果也是不同的,很多人认为自己饿几顿就瘦下来了,其实节食减肥是不推荐的,这样不仅不会健康变瘦,甚至还会反弹。大家要管住嘴迈开腿,这样才能健康瘦下来。有时候我们一门心思减肥,结果体重一直没有变化,其实如果你日常生活中有了这几个小习惯,不知不觉就会瘦下来。

一:早晨空腹喝一杯温开水

水是生命之源,人一天正常的饮水量是2500ml,大家不要等到口渴才想起来喝水,要主动喝水才行。早晨起床后空腹来一杯温开水,可以促进血液循环,还能促进人体的新陈代谢,清理掉肠道中的废物。所以每天都坚持这个小习惯非常健康,对减肥也很有利。

二:每天晚上泡脚

在当今这个快节奏的社会,大家生活的脚步很快,没有时间去泡脚放松身心。泡脚对身体大有好处,它可以放松身体,改善睡眠质量。泡脚可以促进新陈代谢,加强体内循环,进而达到减肥瘦身的效果,所以对减肥人士非常友好。

三:每天练习普拉提

如果想要瘦下来,光在饮食方面控制自己是远远不够的,要搭配上合理的运动才行。当今的年轻人没有时间去健身房锻炼,所以每天也懒得运动。今天向大家推荐一项网红运动,它的名字叫普拉提,普拉提是很多明星都推荐的运动,孙俪和刘嘉玲等女明星都用它来塑形。

普拉提非常适合生活忙碌的年轻人,每天宅在家里看着电视就能锻炼,不要复杂的器材,并且它的动作很简单,健身小白也能轻松学会。今天向大家推荐3个能快速燃脂的动作,你也来学习吧!

动作一:背部拉伸

该动作通过蜷缩双腿达到压缩腿部肌肉的作用,然后通过普拉提辅助器的弹力拉伸可以有效地带动全身肌肉的颤动,尤其是背部肌肉。梨形身材的姑娘们只有上身显得更加纤细苗条才可以更好地把下身的爆炸曲线给对比衬托出来,这个动作坚持下去能改善背部曲线,拜拜肉也会消失不见。

动作二:仰卧举腿

平躺在瑜伽垫上,双手握住手柄,双脚踩住拉力器不断向上抬,一直抬到与地面呈90度即可放下。这个动作可以帮助我们消除腿部内侧多余的脂肪,让你的双腿越来越细,还有提臀的效果。

动作三:复合运动

首先坐在瑜伽垫上,双脚放在固定脚踏中,双手握住拉力器的手柄,利用我们腰腹部的力量往后躺,这一个虐腹训练是非常有效的。它可以同时锻炼腰腹部、腿部和背部的肌肉,使人的全身都在燃脂。

以上这几个动作都不难,它的燃脂效果不容小觑,每天做3组,一组做30次,坚持上一个月,你的身材会有明显的改变。

大家可以发现,以上的普拉提动作都用到了一款拉力器,今天向大家推荐一款拉力器和瑜伽垫组合。这款拉力器采用升级版乳胶管制成,还有四管橡胶管设计,锻炼起来弹性满满。它的手柄处还有泡棉材质,吸汗更能很强大。还有更耐用的高密度NBR防滑脚踏,健身时不用担心安全问题。瑜伽垫也是加长加宽防滑型的。

这么优秀的拉力器和瑜伽垫组合只要49.9元,就可以把它带回家。如果你也想通过简单的普拉提运动瘦下来,那就花两杯奶茶钱,把这款拉力器带回家吧。

结语:人不可能一天两天就瘦下来,减肥是一个漫长的过程,只有严格要求自己,改掉日常生活的坏习惯,合理日常的饮食,搭配上运动,才能健康瘦下来。

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